Hvernig á að léttast heima?

Margir konur eru að spá í hvernig á að léttast þegar þeir sitja heima. Margir eru viss um að allt í heimamhverfi sé að eiga reglulega snarl, drekka te með sælgæti og prófa tilbúinn fat. Hins vegar, í þínu magni til að léttast í hvaða aðstæður sem er, er aðalatriðið að laga sig rétt.

Er erfitt að léttast heima?

Reyndar er miklu auðveldara að léttast heima frekar en að fara að vinna reglulega. Hér ákvarðar þú tíma þess að borða, magn og gæði þess, fá tækifæri til að skipuleggja hættu máltíð. Aðalatriðið sem getur komið í veg fyrir þig er skortur á hvatningu .

Afklæða, standa fyrir framan spegilinn og líta nákvæmlega út. Hvað á myndinni passar þér ekki? Puffy maga, þrívíð mjöðm og rass, annað haka, gegnheill hendur? Viltu vera fallegri án þess? Gætirðu efni á fleiri stílhrein föt sem myndi leggja áherslu á dyggðir og ekki bara fela galla? Þú getur jafnvel skrifað sjálfan þig eitthvað sem hentar þér ekki og öllum kostum þess að tapa. Lesa þennan lista daglega á morgnana, lestu og bæta við. Þetta mun leyfa þér að fara að því markmiði, frekar en að philanthropic og ekki þola þyngd tap fyrir á morgun.

Ekki gefa þér eftirlátssemina, þegar þú hefur byrjað á löngun þinni til að borða, verður þú áfram að gera slíkar mistök, af hverju missa þyngd verður mun erfiðara. Taktu upp raforkukerfi sem þú vilt ekki "brjóta".

Auðveldasta leiðin til að léttast heima

Besti kosturinn er að neita að kaupa mataræði með miklum kaloríum. Án þeirra, mataræði þitt verður auðveldara, eins og sjálfan þig. Svo, hvaða vörur í húsi slimming konu ætti ekki að vera:

1. Fitu mjólk, kotasæla, ostar, súrmjólkurafurðir. Veldu aðeins léttasta, ef ekki fitusala valkosti.
2. Allir kökur, patties, rúllur, sælgæti, hvítt brauð (þú getur aðeins korn eða svart).
3. Hálfbúið og skyndibiti: skeri, dumplings, hamborgari, franskar kartöflur o.fl., auk pylsur, niðursoðinn vörur.
4. Sælgæti: ís, súkkulaði (nema bitur), hvers konar sælgæti, kex osfrv.
5. Fita sósur: majónesi og aðrir.
6. Feitur gerðir af kjöti, alifuglum og fiski.

Jafnvel ef þú neitar einfaldlega að kaupa slíkar vörur og byrja að borða korn, grænmeti, ávexti og kjöt, þá byrjar þú að léttast, þar sem mataræði mun missa skaðlegustu þætti þess.

A fljótur leið til að léttast heima

Ef þú þarft sérstakt mataræði sem sýnir hvernig á að léttast heima, bjóðum við afbrigði byggð á réttri næringu. Það er mikilvægt að borða 5-6 sinnum á dag í litlum skömmtum, þetta gefur mest góða áhrif.

1. Breakfast - steikt egg úr einni eggi með grænmeti, te.
2. Annað morgunmat er epli, glas af vatni.
3. Hádegisverður - hluti af súpu eða salati með kjöti, safa.
4. Afmælisdagur - hálft pakki af lágtfitu kotasæla með jógúrt.
5. Kvöldverður - fiskur eða kjúklingur með grænmeti skreytist, te.
6. Klukkutíma fyrir svefn - glas af feitur-frjáls jógúrt.

Í hvert skipti sem þú borðar, virkjar þú umbrot , og því meira sem þú dreifa því, því hraðar sem þyngdartapið verður.

Hvernig á að léttast heima til hægri?

Samþykkt þyngd tap krefst líkamlegs fullt sem hægt er að raða heima hjá. Veldu þann valkost sem er best fyrir þig:

• hlaupandi á staðnum 2 sinnum á dag í 15 mínútur;
• stökk reipi 3 sinnum á dag í 10 mínútur;
• Snúningur á Hoop 2 sinnum á dag í 15 mínútur;
• þolfimi eða dans á myndskeið 3 sinnum í viku í 50 mínútur;
• æfa með styrkþjálfum 3 sinnum í viku í 45 mínútur.

Aðeins alvarlegt, alhliða og ábyrgt viðhorf til að missa þyngd mun koma þér nær markmiðinu. Svo lengi sem þú gefur þér eftirlátssemina, þyngd þín er til staðar, en þú verður aðeins að taka leiðina í samræmi - og það verður nýjan lífsstíll.