Óskir, sennilega, hver annar kona vill fjarlægja umframþyngd eftir fríið. Ef þú trúir tölfræði, ráðnum við að meðaltali tvo vikna hvíld frá tveimur til fimm kílóum af þyngd. Auðvitað er það eðlilegt að allir vilja slaka á, hvíla sig af streitu og of mikið og borða nóg af dágóður. Allt þetta er gott, en standa á vog eftir nokkrar vikur, fáum við nýtt áfall, frá tölunum á þessum mælikvarða!
Hvað ætti að vera matur eftir hátíðina?
Þú þarft ekki að flýta til mikils, "sitja niður" á ströngu mataræði eftir að borða, og hvað á að gera eftir hátíðlega hátíðina og hvernig á að léttast , mun kenna upplifað næringarfræðingar. Þeir ráðleggja ekki að svelta, en að sameina rétta mataræði með líkamsræktarþjálfun og síðan frá "hátíðlegum" kílóum verður engin rekja. Unloading eftir fríið líkaminn er einfaldlega nauðsynlegt, vegna þess að hann vissulega fékk á hátíðinni mikið af skaðlegum og mjög hár kaloría mat.
Hér eru grundvallarreglur eftir hátíðlega máltíð:
- Matur eftir hátíðina ætti að vera heilbrigt, þú ættir að gleyma fitu sósum, majónesi, niðursoðnum vörum, marinades, reyktum vörum;
- Til að ná árangri hreinsun þarf líkaminn hreint vatn, afla það með því, að upphæð tveggja lítra á dag;
- Borðuðu nóg af ávöxtum og hráefni grænmeti, drekkaðu fleiri súrmjólk drykki. Það er meira sanngjarnt að nota kefir með núllfituinnihald og náttúrulega jógúrt;
- allar skammtar ættu að vera mjög lítil, helst fimm til sex sinnum á dag;
- Sælgæti úr mataræði ætti einnig að fjarlægja, en ef þú getur ekki lifað án þess að sætta skaltu borða hunang, marshmallows, marmelaði, þurrkaðir ávextir eða kertu ávexti.
Hvernig á að léttast eftir fríið með hjálp "lost" meðferð?
Ef hægur, væg þyngd tap passar ekki við þig getur þú sótt um aðferð sem Western nutritionists mæla með. Þeir bjóða upp á "lost" mataræði, sem hægt er að fjarlægja eins mikið og þrjár kíló í viku, og án mikillar erfiðleika og angistar. Eina skilyrði þessa aðferð er þetta: það er nauðsynlegt að "setjast niður" á mataræði strax eftir að fríin eru yfir! Því meiri tíma sem þú missir, því erfiðara verður að losna við of mikið af fitu, því að hann mun hafa tíma til að skaðast á vandræðum.
"Shock" mataræði er ekki hentugur fyrir þá sem eiga í vandræðum með maga, hjarta, innkirtla, nýru, æðar. Það er aðeins hægt að nota með einstaklega heilbrigðu fólki. Þetta kerfi er frábrugðið öðrum aðferðum með því að læra það - það er hægt að gera mittið þynnri og líkaminn - heilbrigðara.
Tilbúinn valmynd fyrir hvern dag vikunnar er sem hér segir:
- Mánudagur: ferskt úr appelsínubragði auk þrjú skeiðar af gufu muesli á morgnana, seinn jógúrt fyrir annað morgunmat, ósýrt brauð, 180 g af soðnum fiski og 150 g af baunum í hádeginu, epli fyrir miðnætti og egg með 80 g af makkaróni að kvöldi.
- Þriðjudagur: Ósýrt brauð og trönuberjamorð á morgnana, peru sem snarl, hvítkálsalat, grænmeti og tómötum með sneið af brauði með osti á síðdegi, jógúrt fyrir miðnætti og 80 g spaghettí með salati að kvöldi.
- Miðvikudagur: kefir og svartur brauð að morgni, tveir kiwi fyrir snakk, 200 grömm af fiski með grænmeti í hádeginu, hanastél af ávöxtum og mjólk fyrir snarl, 70 grömm af hrísgrjónum og 100 grömm af grænmeti að kvöldi.
- Fimmtudagur: Ristuðu brauði, epli og jurtate á morgnana, jógúrt fyrir snarl, 100 g af rækju með 200 g af soðnum gulrætum og baunum í hádegismat, þá - epli og kvöldmat - 50 g af pasta með grænmeti og osti.
- Föstudagur: glas mjólkur með bókhveiti í morgunmat, peru fyrir snarl, 150 grömm af salati og egg með sneið af brauði á síðdegi, jógúrt fyrir miðjan daginn,
til kvöldmat - 50 grömm af hrísgrjónum, soðnu smokkfiski, 150 grömm af rifnum gulrótum, 40 grömm af osti. - Laugardagur : gulrótpuré, gler af osti, kex á morgnana, mjólkandi ávaxta hanastél sem snarl, kjúklingur og tómatar að morgni, hrísgrjón með sveppum (50 grömm) að kvöldi.
- Sunnudagur: að morgni - jurtate og appelsína, kotasæla án fitu smá seinna, grænmetisúpa á síðdegi, hrísgrjónum og soðnu eggi að kvöldi.
Nú veitðu hvernig á að léttast eftir fríið með hjálp "lost" mataræði. Það er athyglisvert ekki aðeins fyrir skilvirkni þess, heldur einnig fyrir þá staðreynd að hægt er að nota það til að leggja grunninn að rétta næringu.