Sennilega, hver og einn okkar hefur að spyrja frá einum tíma til óvart hvað varðar að losna við umframfitu úr kviðnum. Og því miður virðist hann ekki út frá hvergi. Þetta er allt sem við borðum á og gat ekki notað strax.
Af hverju er umframfita geymd á maganum? Talið er að þetta sé vegna æxlunarstarfsemi okkar. Þannig verndar líkaminn innri líffæri okkar og skapar á sama tíma órjúfanlega varasjóð.
Vörur sem mynda á magaþéttni innlána af fitu, það er auðvelt að skrá. Fyrst af öllu er það sælgæti. Þá, allir steiktur, feitur eða kryddaður bragðbætir mat. Strangt séð er orsök fitu í maganum hvaða mat sem við getum borðað mikið meira en við þurfum.
Hversu fljótt að brenna fitu á magann?
Ef þú þarft bara að laga afleiðingar aðila - smá, nóg af hvíldardegi og venja æfingum fyrir fjölmiðla eða æfingu. En í vanrækslu, munt þú ekki geta gert það fljótt. Ef spurningin um hvernig á að missa of mikið af þyngd og fitu úr maganum er bráð verður við að takast á við vandamálið alvarlega og afgerandi.
Hlutverk mataræði í baráttunni gegn magafitu
Oft er vandamálið með hraðri þyngdartapi leyst með hjálp mónó-mataræði af þeirri einföldu ástæðu að þau eru sjálfgefið lágt kaloría. Þetta er mataræði byggt á stöðugri notkun aðallega einnar vöru, svo það er ekki erfitt að skipuleggja það. Dæmi um slíka fæði - osti, hrísgrjón, bókhveiti og aðrir. Mjög vinsæll, að jafnaði, árstíðabundin mataræði - epli, vatnsmelóna, vínber og þess háttar. Þessi aðferð dregur verulega úr kostnaði við vörur. Til dæmis inniheldur mataræði sumar agúrka sneið af svörtu brauði og 4 agúrkur í morgunmat, soðnu grænmeti og gúrkósalati til hádegis og 4 gúrkur til kvöldmatar. Erfiðasti hlutur í þessum viðskiptum er að velja vöru sem á nokkrum dögum slíku mataræði getur þú samt ekki aðeins séð heldur borða líka.
Það skal tekið fram að slíkt mataræði sem affermingu lýkur vel með verkefni sínu. En stöðugt og langvarandi notkun þessarar mataræði til að brenna fitu á magann getur verið afar alvarlegt heilsufarsvandamál. Sérstaklega ef þú hefur nú þegar langvarandi sjúkdóma. Sama á við um allar aðrar tegundir mataræði: lágfita, lág-karb og annað.
Mikilvægt hlutverk mataræðisins er einmitt að það ætti að hafa stjórn á næringu, draga úr kaloríuinnihaldi og á sama tíma veita líkamanum öll nauðsynleg efni. Stundum, til að ná þessum áhrifum, er nóg að taka aðeins minni disk.
Æfingar til að brenna fitu á magann
Skerpt þyngdartap í sjálfu sér getur leitt til flabbhúðar í húðinni og minnkað vöðvaþol. Þess vegna er vandamálið um hvernig á að missa fitu úr kviðinni að jafnaði leyst í tengslum við líkamlega áreynslu.
Hefð, fitubrun á kviðnum notar loftháð æfingu og æfingar fyrir kviðarholið.
Þolþjálfun
Þetta er allt sem vitað er að skokka, ganga, stökk einfalt og reipi, en auðvitað erum við meira vanur að skynja það sem taktískan leikfimi. Allir líkamsræktarstöðin býður upp á fjölbreytt úrval af æfingum með loftháð vinnuálagi, en þú getur bara keypt myndskeið fyrir æfingar heima. Að auki eru hermir sem líkja eftir göngu, bikiní eða skíði einnig hentugur sem tæki til að draga úr magni fitu á kvið. Aðalatriðið - ekki gleyma að æfa reglulega.
Æfingar fyrir kvið
Æfingarnar í kviðarholinu eru hentugar til að brenna fitu í maga aðeins með kerfisbundinni og mjög mikilli þjálfun. En í öllum tilvikum eru þau gagnlegar til að leiðrétta og líkja myndinni.
Það eru tonn af tilbúnum æfingum og kerfi fyrir kviðarholi, vinna þar sem ekki krefst sérstakra skilyrða og búnaðar. Pilates, til dæmis, er dásamlegt verkfæri fyrir kviðþrýstinginn, hannað ekki eins mikið og tól til að missa magafitu, heldur til að styrkja og lækna líkamann almennt. Helstu kostur þessarar flóknu er að það er hægt að framkvæma á öllum stigum grunnþjálfunar eða alveg án þess.
Veldu úr öllum mögulegum valkostum leið til fallegra og sléttra mynda!