Hvernig á að draga úr matarlyst þinni til að léttast?

Samkvæmt sérfræðingum sem starfa á sviði heilbrigðu borða er ein af meginskilyrðum til að missa þyngd og viðhalda mynd í fullkomnu ástandi matarlyst . Þannig að þú getur staðist freistingu til að borða eitthvað sem er bannað að slökkva á hungri, það væri gagnlegt að vita hvernig á að draga úr matarlyst þína til að léttast. Þetta er ein helsta vandamálið sem á sér stað meðan á mataræði stendur.

Hvað ætti ég að gera til að draga úr matarlystinni?

1. Fyrir hálftíma fyrir máltíð er mælt með því að drekka glas af stillt vatn. Vegna þessa munt þú draga úr matarlyst og að hluta til fylla magann.
2. Fyrir mat, veldu litla disk, þannig að þú getur stjórnað magns fæðu sem neytt er. Veldu diskar af bláum tónum, þar sem talið er að það dregur úr matarlyst.
3. Önnur áhrifarík leið, hvernig þú getur dregið úr matarlyst þinni - rækilega og hægt að tyggja matinn þinn. Maður finnur mettun aðeins eftir 20 mínútur. Eftir að borða, og vegna þess að þú munir tyggja hægt, þá mun tilfinningin um mætingu koma fyrr.
4. Góð leið til að draga úr matarlyst er aromatherapy. Ilmur sem mun hjálpa til við að takast á við þetta vandamál - sítrus, kanill, vanillu, myntu.

Matvæli sem draga úr matarlyst

Til að draga úr matarlyst skaltu bæta við daglegu matseðlum þínum sem innihalda trefjar. Í maganum eykst það í stærð og heldur tilfinningu um sætindi í langan tíma.

Einnig á lista yfir vörur sem draga úr matarlyst, eru þau sem innihalda joð. Þetta eru ma sjávarafurðir, fiskur, laukur, perur, o.fl.

Jafnvel með þessu verkefni verður að takast á við vörur sem örva framleiðslu serótóníns í líkamanum. Þetta eru ma kotasæla, bananar, hnetur, korn og belgjurtir.

Hvernig á að draga úr matarlyst á úrræði fólks?

Uppskriftir af þjóðartækni eru mjög vinsælar til að draga úr matarlyst:

1. Í glasi af vatni er nauðsynlegt að leysa 2 msk. skeiðar af eplasafi edik og drekka þennan drykk áður en þú borðar.
2. Á hverjum morgni þarftu að tæma maga til að drekka 2 msk. skeiðar af linolíu.
3. Hveitiklæði mun hjálpa til við að takast á við matarlystina. Til að gera þetta, 30 grömm af bran að hella 1,5 lítra af heitu vatni, setja á litla eld og sjóða í 15 mínútur. Eftir það skaltu tæma seyði og drekka hálft glas 4 sinnum á dag.
4. Þú getur gert innrennsli hindberjum. Fyrir hann þarftu hálf bolla af berjum til að hella 2 msk. sjóðandi vatni og láttu þá blása í 5 klukkustundir. Taktu það í 1 msk. fyrir aðalmáltíðina.