Margir af sanngjörnu kyni kvarta að fætur þeirra séu langt frá hugsjón. Þess vegna er upplýsingar um hvernig á að léttast, ef þykkir fætur, áfram við árabil í mörg ár. Til að ná góðum árangri verður þú að gera mikla vinnu.
Hvað á að gera til að léttast fætur og læri?
Vinna verður á ýmsum sviðum: næring , æfing og snyrtivörur. Aðeins með blöndu af öllum þessum þáttum getur verið að léttast og gera fæturna grannar og fallegar.
Hvernig á að léttast ef fullir fætur með hreyfingu:
- Squats . Leggðu fæturna á breidd axlanna og haltu handleggjunum fyrir framan þig. Leggðu hæglega niður í hægra horn á hnjánum og farðu aftur í upphafsstöðu.
- Plieu . Setjið fæturna breiðari en axlirnar þannig að sokkarnir þínir líta út í mismunandi áttir. Lækkaðu hægt niður í tilfinninguna um hámarks spennu, haldið í nokkrar sekúndur og rísa upp.
- Makhi . Raða á öllum fjórum og framkvæma flugurnar með einum fæti aftur og reyndu að hækka það eins hátt og mögulegt er. Endurtaktu með hinum fótnum líka.
Góð álag á fótunum er gefin með því að dansa, hlaupa, hjóla og aðrar gerðir af hjartastoppum.
Hvernig á að festa fæturna með því að leiðrétta matinn?
- Frá mataræði sem þú þarft að útrýma fullt af steiktum, feitu, hveiti og sætum, vegna þess að þetta eru vörur, eru helstu óvinir sléttra fótna.
- Flokkur bönnuðra vara inniheldur kolsýrt og áfengi.
- Fyrir þyngdartap er mælt með að elda á gufu eða í ofni, og þú getur samt borðað vörur í soðnu formi. Þökk sé þessari hitameðferð er hámarksmagn gagnlegra efna enn.
- Nauðsynlegt er að nota hreint, rólegt vatn, allt að 2 lítrar á dag.
- Grunnurinn á mataræði ætti að vera grænmeti, ávextir, korn, halla kjöt og fiskur.
Til að fljótt missa þyngd þarftu reglulega að gera umbúðir og aðrar aðferðir sem bæta blóðrásina og eitlaflæði, losna við frumu og bæta húðina almennt. Það eru margar mismunandi samsetningar sem hafa góð áhrif. Valda blöndunni skal beitt á hreinsaðan húð frá botninum. Allt að ofan, allt ætti að vera vafið með matarfilmu og pakkað í teppi, leggið niður í 40 mínútur. Í lok tímans ætti allt að þvo með köldu vatni og nota rakakrem. Nokkrar vinsælar uppskriftir:
- Sameina hunang og sinnep í 1: 2 hlutfalli.
- Sameina jörðu kaffið, 1 tsk af þurru engifer, 6 dropar af sítrónuolíu. Hellið smá vatn til að ná samkvæmni hafragrautunnar.