Mörg okkar muna frá barnæsku, eins og það var gaman að hoppa með túpu í garðinum, en ekki margir af okkur skynja þetta hlut sem hermir til að sleppa of mikið af þyngd. Ef þú efast um hvort reipið hjálpar til við að léttast, þá til einskis, vegna þess að kostnaður við orku stökk reipi bera jafnvel hlaupið. Kardiologists aftur eru viss um að þetta einfalda efni, með skilvirkni þess, er ekki óæðri dýrt hjarta- og æðasjúkdóma .
The reipi fyrir þyngdartap
Fyrir þá sem eru sama hvort þú getur léttast af reipinu fljótt, þá eru líka góðar fréttir - stökk getur brennt 200 kcal í 15 mínútur, að því tilskildu að styrkleiki þeirra verði um 100 skopp á mínútu. Þannig að æfa reglulega, jafnvel með meðalhraðanum, muntu sjá hvernig þú getur smám saman léttast með reipi.
Þessi tegund af þjálfun er góð fyrir einfaldleika og aðgengi. Allt sem þú þarft til að byrja er að kaupa reipi. Þú getur ákveðið hvenær og hvar það mun vera þægilegra fyrir þig að þjálfa: um morguninn í loftinu eða að kvöldi heima. Aðalatriðið er að gera það reglulega og í góðu skapi. Annar mikill kostur að missa þyngd með reipi er sú að þessi aðferð er miklu betri en aðrir til að fljótt fjarlægja umfram sentimetrar frá fótleggjum og læri, styrkja vöðvatóninn og auka þéttleika þeirra.
Til viðbótar við að missa þyngd, munu þessi æfingar hafa jákvæð áhrif á heildar ástand heilsu þinni. Hoppur með hoppa reipi mun hjálpa til við að fjarlægja slag frá líkamanum, útrýma stöðnun í fótleggjum og örva vinnslu hjarta- og vöðvakerfa.
Áður en þú byrjar að æfa með reipi þarftu að velja réttu hæðina. Fyrir fólk þar sem hæð er ekki meiri en 152 cm reipi er hentugur, 210 cm langur, með aukningu um 152-167 cm
Hvernig á að hoppa fyrir þyngdartap?
Nú þegar þú hefur valið rétt tól, er það enn að læra hvernig á að léttast með því að stökkva. Þú þarft að byrja með einföldum lágu stökkum, þar sem aðeins fætur, framhandleggir og úlnliðir verða að ræða, og skottinu ætti að vera hreyfingarlaust í ákveðinni stöðu. Byrjaðu að stökkva í jafnvægi og smám saman auka það. Það er nóg 10-15 mínútur á dag með hoppa reipi til að finna niðurstöðuna, en helst ætti æfingarnar að vera studd með rétta næringu og þá muntu að eilífu gleyma um vandamálið af of miklum þyngd.