Hvaða hermir er betra fyrir að tapa?

Nútíma hraða lífsins skilur ekki fólki mikinn tíma fyrir áhugamál sín og íþróttum. Í þessu samhengi geturðu séð vaxandi vinsældir æfingarbúnaðar fyrir heimilið, sérstaklega meðal þeirra sem eru að reyna að losna við ofþyngd . Lítum á hvaða hermir eru betri fyrir að missa þyngd og hversu oft maður ætti að æfa sig.

Hver er betra að velja hermir?

Í raun geta allar íþróttir leyft þér að eyða hitaeiningum, og ef þú vilt að þú léttist, með algerlega einhverjum valkostum. Hins vegar er það ekki óalgengt að þynnari setji vöðva sína á sama tíma og missir þyngdina. Í þessu tilviki fer allt eftir vandamálum og eiginleikum líkamans.

1. Hvaða hermir er betra fyrir peru-laga mynd, þegar vandamálið er fótlegg og rass? Svarið er einfalt og augljóst - hermir sem gefur álag aðallega til þessara vöðvahópa. Þetta er hlaupabrettið (en það er ekki hægt að nota af fólki með sjónskerðingu og vandamálslið) og æfingahjól. Síðarnefndu valkosturinn gefur ekki svona flókið álag sem fyrst, en það gefur meira sparandi álag.
2. Hvaða hermir er betra fyrir að missa þyngd almennt? Auðvitað, sá sem gefur byrðina í allan líkamann í einu! Til dæmis, sporöskjulaga þjálfari. Það leyfir þér ekki aðeins að klifra upp stigann, sem er mjög árangursríkt hjartalínurit, en einnig felur í sér meirihluta vöðva líkamans, þar sem það hefur einnig sérstakt handtak.
3. Hvaða hermir er betra að byggja upp vöðvamassa? Ef þú hefur áhuga ekki aðeins á að missa þyngd heldur einnig að ná vöðvum er skynsamlegri að velja orkusparandi sem gerir þér kleift að sveifla bæði hendur og fætur. There ert a einhver fjöldi af slíkum multifunctional módel, og þeir leyfa að vinna á áhrifaríkan hátt á mismunandi hópa vöðva.

Það fer eftir því hvaða markmið og eiginleikar eru, þú getur ákveðið hvaða hermir það er betra að léttast.

Grunnupplýsingar um að missa þyngd með hermi

Hvort sem hermir þú velur, mundu, án stöðugrar þjálfunar, að minnsta kosti 3 sinnum í viku, munt þú ekki ná neinum áberandi árangri! Ef áhrifin eru nauðsynleg til þín fljótt, er nauðsynlegt að leiðrétta matinn í viðbót: að neita frá hveiti, sætum, fitu. Venjulega er þetta nóg til að losna við 1-2 kg á viku ásamt þjálfun.

Gerðu þér tímaáætlun: til dæmis, æfa hvern annan dag. Allir þjálfanir ættu að byrja með hlýnun og endir með framlengingu og aðalhlutinn ætti að taka að minnsta kosti 40 mínútur. Með því að nota slíkar reglur, munt þú fá sem mest út úr því að kaupa hermanninn.