Þú verður að hafa tekið eftir sjálfum sér að jafnvel eftir stutta dvöl í vatni finnur þú dýra hungur. Giska þín eru sannar - í vatni var í raun mikið af hitaeiningum sem tapast, en hvort það hjálpar til við að léttast - fer eftir þér og hegðun þinni eftir baða. Í dag munum við reyna að gefa nákvæma svar við spurningunni sem vekur áhuga þinn: má ég léttast í lauginni?
Virk hreyfing
Samkvæmt töflugögnum, jafnvel þótt þú heldur bara þyngd þína á vatni, skaltu eyða 300 hitaeiningum. Hins vegar, í reynd, þegar við höldum bara á floti, frjósum við fyrst, þá sofið, og fljótlega finnum við þig við hliðina. Þetta er rangt svar við spurningunni um hvernig á að léttast í lauginni.
Til þess að stöðugt sé í gangi (og aðeins þessi aðferð mun vera til notkunar) er nauðsynlegt að sjá fyrir áætlunina fyrirfram áður en þú sundur í lauginni .
Fyrst skaltu hita upp með sérstökum stjórnum til að synda - synda með skriðinu, halda því áfram, þá einn, þá höndin. Notaðu síðan brjóstamerkið - gerðu blaktið með hendurnar og farðu fótunum í óhreyfingu og öfugt - við höldum hendurnar beint og hreyfingarlaus fyrir framan okkur, við vinnum aðeins við fætur okkar.
Haltu áfram hugsunum þínum um hvernig á að léttast með því að nota laugina og búðu til ótrúlega gagnlegt form af sund á bakinu. Sundaðu síðan með því að vinna með höndum þínum og fótum til skiptis, þá lækka hendurnar og leggja áherslu á fæturna og framkvæma mahi með báðum höndum í einu. Leggðu tíma fyrir klassískt brjóstamerki og heklun. Ef þú veist hvernig skaltu gera fiðrildi - þetta er mest orkusparandi tegund af sundi.
Ábendingar
Til þess að léttast í lauginni þarftu bara að hreyfa sig, það er ekki mikið hagur af vatnahreyfingum í samanburði við venjulega sund eða eitthvað.
Hitastig vatnsins er alltaf undir hitastigi líkamans. Þessi þáttur mun einnig gagnast okkur, vegna þess að líkaminn mun stöðugt eyða hitaeiningum til að viðhalda stöðugu hitastigi hans.
Eftir laugina, drekkið aðeins vatn sem ekki er kolsýrt. Það ætti að vera að minnsta kosti klukkutíma síðar, eða betra enn seinna. Ef aðeins vegna þess að eftir vatnið ertu tilbúinn að borða fílinn. Þessi árás mun fara í gegnum tíma, og þú munir takmarka þig við venjulegt magn af mat.