There ert a einhver fjöldi af tæki sem þú getur notað í æfingu til að takast á við vandamál af umframþyngd. Meðal allra sem við getum gefið út einföld þjálfari Dolinova, sem er hagkvæm og árangursrík. Íþróttastarfsemi er hægt að fara heima.
Þjálfarinn Dolinova "Missa þyngd"
Höfundur einfaldrar aðlögunar N. Dolinov þjáði af ofþyngd , svo hann kom upp með hermir sem hægt er að nota án þess að hjálpa neinum. Þess vegna, í tvo mánuði var hann fær um að segja bless við 20 kg. Með reglulegum og réttum æfingum geturðu fengið fjölda bóta. Simulator Nikolai Dolinov hjálpar:
- Fjarlægðu umfram sentimetrar í mjöðmum, rassum og kvið.
- Stöðva vöðvana á handleggjum, kvið og fótleggjum.
- Fá losa af þreytu og streitu.
- Þróa liðum og bæta virkni hryggsins.
Hvernig er þjálfari Dolinov raðað?
Tækið samanstendur af tveimur löngum og tveimur stuttum lykkjum sem eru settar á vegginn á sérstökum krók. Með hjálp ól eru hendur og fætur fastir og einfaldar en árangursríkar æfingar eru gerðar. Tækið Dolinov hermirinn er samningur og hægt er að geyma það hvar sem er. Ef það er engin löngun og tækifæri til að eyða peningum, þá geturðu gert hermann sjálfur með tiltækum efnum.
Trainer Dolinov - hvernig á að nota það?
Það eru nokkrar ábendingar og reglur sem þarf að taka tillit til svo að þjálfun sé skilvirk.
- Niðurstaðan er aðeins hægt að ná ef þú tekur þátt í langan og reglulegan hátt. Fylgstu með réttri næringu og framkvæma viðbótar æfingar og þá mun áhrifin verða hraðar og betri.
- Það er þess virði að vita á hvaða hæð Dolinov hermirinn er styrktur og þannig er besta stigið 1,15 m frá gólfinu.
- Byrjaðu með litlum álagi og smám saman hækka þá til að sjá framfarir.
- Gera hverja æfingu 15-20 sinnum, gera 3 setur.
Dolinov er "þyngdartap" æfing - æfingar
Þú getur notað tækið til að framkvæma fjölda æfinga en árangursríkustu eru eftirfarandi:
- Festu Dolinov hermirinn og í tveimur stuttum lykkjum, þráður einn fót og langir - taktu í hendur, sem verður að vera settur í hliðina. Taktu skref fram á við ókeypis fótinn þinn og taktu hendurnar fyrir framan þig. Það er mikilvægt að lykkjur séu vel réttir.
- Æfingar á þjálfara Dolinova vinna vel út fjölmiðla. Lægðu á bakinu með fótum þínum á vegginn og settu þau í stuttar lykkjur og taktu langan tíma. Legir beygja á kné og halda höndum nálægt hnjánum. Hækka og lækka líkamann með því að snúa.
- Lægðu á hliðinni með höfuðinu á móti veggnum, festa fæturna í löngum lamir og í stuttum örmum. Neðri fótur beygist lítillega á hné. Framkvæma Mahi með efri fótinn, til skiptis að draga lamirnar með fótinn, þá með hendinni. Hlaupa allt sem þú þarft og hinum megin.
- Dolinova hermirinn er hægt að nota til að framkvæma æfingu "reiðhjól" . Lægðu á gólfið með höfðinu á móti veggnum, settu stóru lykkjur á fæturna og taktu smáirnir í hendurnar. Framkvæma hreyfingar eins og að hjóla.
Trainer Dolinova "Léttast" - frábendingar
Mörg búnaður til íþróttaþjálfunar getur valdið meiðslum ef það er misnotað, þannig að þú verður fyrst að skilja og læra tækni við að gera æfingar. Dolinov reipi hermirinn hefur frábendingar:
- Það er bannað að taka þátt í alvarlegum sjúkdómum í meltingarvegi.
- Ónæmiskerfi, vandamál með stoðkerfi og áverka á hrygg, allt þetta er afsökun fyrir að gefa upp þjálfun.
- Slimming machine Dolinova er bönnuð ef um er að ræða vandamál með taugakerfið og á meðgöngu.
- Ráðfærðu þig við lækni áður en þú byrjar.