Ef þú vilt losna við auka pund, þá á morgnana, verður þú að úthluta tíma til að hlaða, að minnsta kosti 10 mínútur. Þökk sé henni vaknar maður, verður orkugjafi og byrjar einnig umbrot og líkaminn byrjar að brenna hitaeiningar .
Hleðsla með Anita Lutsenko hjálpar einnig að losna við ofþyngd. Ef þú sameinar það með rétta næringu, nudd og grunn líkamlega virkni verður niðurstaðan mjög góð. Morning æfing með Anita Lutsenko mun hjálpa til við að breyta líkamanum eins mikið og mögulegt er ef þú gerir það reglulega. Annað mikilvægt skilyrði til að ná árangri er að auka vinnuálag daglega. Vegna þess að þessi skilyrði eru uppfyllt verður hugsjónarmyndin varðveitt í nægilega langan tíma.
Morning gymnastics með Anita Lutsenko: helstu tillögur þjálfara
- Anita mælir með því að velja æfingar sem ekki of mikið af þér, en mun aðeins leiða til ánægju.
- Æfingar ættu að hressa upp og hlaða með orku fyrir allan daginn.
- Morning gymnastics hefur áhrif á heilsu og styrkir ónæmi .
- Leikfimi hefur jákvæð áhrif á sálfræðileg ástand einstaklings, stuðlar að myndun öldrunar.
- Morginn álag þróar í líkamanum vana að vinna eins og klukkutíma.
- Eftir hleðslu mun líkaminn vinna sem samræmd vélbúnaður, sem er tilbúinn til að framkvæma verkefni um daginn.
Morning æfing með Anita Lutsenko mun leyfa þér á stuttum tíma til að meta kosti á morgun hlaða.
Æfingar frá Anita Lutsenko
Eftirfarandi 3 æfingar eru tilvalin fyrir hleðslu:
- Squats - 20 sinnum.
- Þrýsta frá hné eða frá rúminu - 20 sinnum.
- Hækkandi hnéin frá standandi stöðu - 20 sinnum.
Í fyrsta lagi eru æfingar byrðar en eftir nokkurra vikna byrjar líkaminn að þurfa að hlaða.