Ný dagur hefur byrjað og þú ert ennþá það sama. Um kvöldið fór ekki róttækan maga í flokk martraðir, en varð óþægilegt að veruleika. Fita á kvið og mjaðmir er vandamál fyrir flesta konur og í flestum tilfellum - vandamálið er óleyst. Ef þú hefur ekki samband við þá sem eru hneigðir til að réttlæta fyllingu sína með "þykkt bein", "erfðafræði", "aldur" osfrv. Þá munum við fúslega segja þér hvernig á að brenna fitu á magann.
Af hverju umferð?
Þú furða þig líklega af hverju það er svo erfitt að fljótt brenna fitu á magann og í raun hvers vegna það virðist þarna. Ástæðan fyrir þessari stórslys er kyn okkar. The kvenkyns lífvera er forritað til að vernda kynfærum, og frá mjög æsku höfum við þessa kvenlegu maga, sem táknar hlutverk okkar á þessari plánetu.
Efnaskipti kvenna er raðað þannig að sama hversu mikið þú vilt brenna fitu í neðri kviðinni, það mun vinna út með miklum erfiðleikum. Þú verður að segja að það eru stelpur með flatan maga, og við munum segja þér að undantekningar staðfesti aðeins reglurnar. Annaðhvort seturðu upp í formi maga, eða það er kominn tími til að verða fyrir skemmdum.
Matur
Við vaxum fitu þegar við neyta meiri orku með mat en við eyðum. Orka er afhent í formi glýkógens (mynd af orku geymslu), ónýtt glýkógen er breytt í fitulaga. Fyrst af öllu, þetta lag birtist á kviðnum og að lokum fitubrennur á sama stað. Svo, ef þú vilt léttast í maganum skaltu útiloka frá mataræði þínu:
- hveiti;
- feitur
- sætur;
- steiktur;
- reykt;
- niðursoðinn vörur.
Allar þessar vörur eru tengdar fljótandi kolvetnum, hækka blóðsykur og insúlín, sem er úthlutað til notkunar sykurs, breytt í fitu á hliðum þínum.
Ef eftir ofangreindan lista af uppáhalds matnum þínum hefur þú ekki hætt að hafa áhuga á því hversu fljótt að brenna fitu mælum við með eftirfarandi vörur til að hraða efnaskipti:
- omega-3 og 6 fitusýrur í fitufiski;
- möndlur, cashews;
- fitusýra mjólkursýruafurðir;
- halla kjöt, útiloka svínakjöt;
- ferskum ávöxtum og grænmeti (veldu súrt og sýrt afbrigði af ávöxtum);
- gróft hveiti og afurðir úr því.
Þökk sé örvun efnaskipta, verður þú að hefja ferlið við að kljúfa fitu um allan líkamann, og að lokum mun snúið ná í magann. Eldaðu matinn fyrir par, elda, látið malla, ekki steikja í olíu, það er betra að baka. Ekki drekka kaffi og te með sykri, drekkið grænt te með sítrónu.
Æfingar
Ef þú hefur áhuga á því hversu mikið það er hægt að brenna fitu, svarið verður vonbrigði. Í þessari baráttu vinna aðeins vandlæti og þolinmæði. Að hlaða niður stutt 100 sinnum á dag mun ekki hjálpa. Þú þarft hlaða á allan líkamann, sem ekki fjallar um vöðvahóp, heldur tekur virkan hitaeiningar. Í orði - hjartalínurit . Gera meira skokka, sund, stökk reipi, dans og þolfimi.
Þú þarft að gera það 6 sinnum í viku, en byrja að minnsta kosti þrjá daga. Hlaupa að morgni á fastandi maga. Í svefni hefur þú brotið niður allt glýkógenið og nú getur líkaminn byrjað að brenna fitu beint.
Mundu að áður en einhver æfingar þú þarft að gera hita upp, það er, hita upp vöðvana. Áður en styrkþjálfun er hituð þú í gangi, eftir að ýtt er á pressuna þarftu að gera teygja æfingar. Eftir þjálfun getur þú tekið andstæða sturtu, hann skilar sér við virkjun efnaskiptaferla.
Stöðug hjartsláttur í samsetningu með réttri næringu er lykillinn að árangri!