Hversu oft gerðist það að þú vildir mikla löngun til að æfa, en þú vildir ekki að hlaupa út úr húsinu, það var of heitt, þá var hrikaleg rigning að hella eða kannski þú ert of feimin til að læra í ræktinni og hugleiða stelpurnar með fleiri fullkomnu sjálfur í kringum þig eyðublöð? Þráin hefur birst, tækifæri hefur ekki kynnt sig og göfugt hvati sálarinnar hefur ekki orðið ljóst. Það er fyrir slíkum tilvikum og fundið upp heimaþjálfunarbúnað fyrir þyngdartap.
Enginn mun halda því fram að það sé svo þægilegt og notalegt að gera líkama þinn án þess að fara heim og án þess að vera þvingaður af skoðunum ókunnugra manna. Hins vegar er einn "en". Í salnum mun þjálfari ráðleggja hvaða hermir muni ná árangri með þér og heima er allur ábyrgð á herðum þínum. Þess vegna, skulum reikna út hvaða hermir muni virka fyrir að missa þyngd.
Missa þyngdina eða fáðu dæluna?
Áður en þú velur hermir er nauðsynlegt að skilgreina greinilega tilganginn, þannig að seinna væri engin vonbrigði. Ef þú þarft að dæla ákveðna vöðvahóp - máttur hermirinn er mestur, en fyrir þyngd tap er það ekki nóg til að dæla kvið vöðva, þú þarft stórt orkufólk vegna mikillar vinnu allra vöðva. Þetta er styrkleiki og mun veita hjarta- og æðakerfi. Þannig eru þyngdarþjálfunarvélar fyrir þyngdartap ekki hentugar, en hjartavöðvakippar munu hjálpa til við að missa allt óþarfa. Hins vegar eru meðal þeirra fleiri og minna árangursríkar.
Hjartalínurit
The vinsæll og árangursríkur meðal slimming vél er hlaupabretti .
Það er á hlaupinu að hámarksfjöldi vöðva er að ræða, öndunin er djúpt, hjartslátturinn er flýttur. Fyrir þyngdartap meðan á þjálfun stendur þarftu að auka hjartsláttartíðni í 60-80% af leyfilegu hámarksfjölda hjartsláttar. Sérstaklega snertir það vandamálarsvæðið - kviðinn. Margir eru eingöngu þátt í að dæla kvið vöðva, en niðurstaðan kemur ekki. Slimming maga krefst bruna undir fitu undir húð, annars getur ekki verið að þakka uppdregnum vöðvum.
Í viðbót við hlaupabrettið getur sporöskjulaga hermir hjálpað.
Það er skaðlaust fyrir liðin, því að eftir hlaupabrettinn kvarta margir um sársauka, en það sameinar kostir hjólreiða og kappreiða og steppara. Mjög árangursríkt þyngdartap belly exerciser, en það tilheyrir dýrasta flokknum og tekur upp mikið pláss.
Að auki eru öll þekkt æfingahjól
og steppers .
Hvorki einn né hinn mun ekki veita mikla fitubrun, þar sem þeir leggja áherslu á ákveðnar vöðvahópar. En hreyfingarstjórar geta mjög mikið hjálpað til við að vinna á einstökum vandamálum.
Titringur
Titringsþjálfarar eru af tveimur gerðum:
titringur vettvangur
titringur
Vibratorplattformar munu hjálpa til við að gera líkamsræktarflokka skilvirkari, þar sem þeir breiða út titringi við allan lífveruna, vegna þess að skilvirkni eykst nokkrum sinnum. En sannarlega vibrotrainer fyrir þyngdartap er hægt að kalla á vibro-massagers. Þau samanstanda af böndum sem geta bæði valdið vandamáli fyrir þyngdartap og veitt þér slakandi nudd eftir þjálfun.
Við skoðuðum hvaða hermir eru nauðsynlegar fyrir þyngdartap. Hins vegar, ekki gleyma slíkum hugmyndum eins og kostnaði, stærð og þægindi. Fara í miðju sölumiðla í íþrótta föt, reyndu það sjálfur, þú munt örugglega finna nokkra herma sem þú munt líða eins og fiskur í vatni. Og ef einn þeirra er líka á viðráðanlegu verði þá er þetta hermirinn sem verður trúr félagi þinn á leiðinni til sléttrar líkama.