Flestir fæði sem auglýst eru í sjónvarpi og í fjölmiðlum eru bara leið til að vinna sér inn peninga og selja óhagkvæmar aðferðir og fæðubótarefni. Einn af þekktustu sögunum um að missa þyngd er aðferð Tatyana Rybakova. Vitnisburður reyndi að losna við þessa aðferð, jákvæðasta. Hver er kjarninn í aðferðafræði?
Saga Tatiana Rybakova
Með sögu hennar um að missa þyngd, birtist heroine í sjónvarpi í vel þekktum talkýningu. Yfirfærslan leyfir þeim að segja, þar sem samkvæmt kynningunni er fjallað um skáldskapar sögur, flutt á skjánum þar sem Tatyana Rybakova fullvissaði áhorfendur um sannleikann á vandamálinu. Hversu þunnt Tatiana Rybakova er þekktur fyrir alla sem hafa áhuga á þessari tækni og sögu þess er ekki ný.
Á 14 ára aldri vegur hún meira en 100 kg. Eftir að hafa reynt mikið af aðferðum og hætti varð hún meira móðgandi. Örvænting ýtti henni að læra bókmenntirnar, þarfir líkamans, undirliggjandi orsakir þyngdaraukningar fitu. Að lokum þróaði hún eigin mataræði, eigin aðferð til að missa þyngd, til þess að missa helming hennar tók það um fjögur ár.
Tækni til að missa þyngd Tatiana Rybakova
Tatiana var fluttur til alvarlegra ráðstafana á heilsufarsvandamálum á grundvelli umframþyngdar. Eins og þú veist veldur mikil þyngdartap með verulegum þyngd nýjum vandamálum í tengslum við að sóa húðþekju og útliti teygja. Aðferðin við þyngdartap, sem Tatyana Rybakova býður upp á, gildir ekki um neyðarþyngdartap, en þvert á móti felur í sér langvarandi og smám saman ferli. The hægari tap á líkamsþyngd, því betra. Í þessu tilviki getur þú forðast aukaverkanir.
Tap í þyngd er u.þ.b. 4-8 kg á mánuði og fer eftir styrkleiki líkamlegrar áreynslu. Í fyrsta skipti sem pundin bráðna hraðar, þá fer ferlið hægar en verður samkvæmari þar sem líkaminn mun venjast nýjum lífsstíl.
Kjarni tækni við banality er einföld - nægilega líkamleg virkni og rétt næring. Hins vegar virðist allt sem virðist einfalt við fyrstu sýn vera frekar flókið. Aðlögunaraðferð Tatyana Rybakova felur í sér nokkrar mikilvægar reglur sem eiga að fylgja í lönguninni til að ná árangri.
- Fjölda máltíða skal skipt í 7. Síðustu máltíð ætti að vera skipulögð þremur klukkustundum fyrir svefn, svo að maturinn geti melt. Samkvæmt Tatiana skipulagði hún mataræði hennar svo að aðal máltíðin innihéldu ekki meira en 300 kkal, og snakk var takmörkuð við 100 kkal.
- Morgunverður verður að innihalda prótein, það getur verið hafragrautur og egg. Í hádeginu er betra að krefjast flókinna kolvetna - einnig korn og hvítt kjöt, og fitusýrur til kvöldmatar eru æskilegra, það getur verið fiskur í skreytingum með grænmeti. Milli máltíða er hægt að fá snarl með ávöxtum
og grænmeti, hnetur og þurrkaðir ávextir. - Afar mikilvægur hluti af aðferðum Rybakova eru æfingar. Til að styrkja vöðvana og mynda rétt hlutföll líkamans heimsótti Tatyana ræktina þrisvar í viku, æfði hjartalínurit , virkaði synda og hljóp um morguninn, hjólreiðar og skíði. Fegurð þarf í raun fórn.
- Meginreglan um aðferðafræði er kerfisbundin. Við fyrstu sýn, kerfi Tatyana Rybakova er ekkert nýtt og flókið. Hins vegar er ekki auðvelt að fylgjast með slíkt mataræði og ekki gefa upp þjálfun, en án þess að aga er niðurstaðan glataður.
Margir með offitu eru að bíða eftir alvarlegum og skjótum árangri. Hins vegar skyndilega þyngdartap er alvarlegt streita fyrir líkamann. Nýtt mataræði og ný lífsstíll ætti að kynna smám saman, skref fyrir skref, sem gerir líkamanum kleift að laga sig og nýta sér.