Ef þú ert að fara að léttast (og léttast eru að fara allt og alltaf), þá ekki þjóta til að eyða fastan upphæð á dýr hermir. Fjárhæðin sem notuð er til að missa þyngd er ekki alltaf í réttu hlutfalli við niðurstöðuna. Byrjaðu þyngdartapið þitt með ódýrt og sársaukafullt kunnugt frá skóladegi birgða - sleppa reipi.
Hagur
Hvað verður um líkama okkar á æfingum á reipinu:
- 200 kkal er brennt í 15 mínútur;
- reipi hjálpar fljótt og skemmtilegt að léttast í fótleggjum og mjöðmum;
- Það er virkjun blóðrásar um líkamann og sérstaklega í fótum;
- reipi hjálpar okkur í baráttunni gegn frumu;
- Virkjun á hjarta-, öndunar- og meltingarfærum fer fram.
Helstu kosturinn við reipið er að þú getur æft heima og á opnu svæði hvenær sem er. Skipting reipi krefst ekki stað fyrir efni, og getur alltaf verið með þér í töskunni þinni.
Tækni til að framkvæma æfingar
Hoppa á reipið er ekki á óvart. Jafnvel ef þú hefur þroskast á aldrinum aldri, hefur þú aldrei reynt þetta "kraftaverk á hugvitssemi", það verður ekki erfitt að læra yfirleitt. Áður en þú byrjar æfingar með reipi fyrir þyngdartapi skaltu eyða nokkrum dögum bara stökk á sinn stað þannig að vestibular tæki er vanir slíkri stöðu í geimnum. Næst skaltu velja reipi: Stepping á miðju reipi með fótunum, lyfta hendurnar, brúnir reipsins skulu vera á vöðvastigi þínum.
Við byrjum að stökkva hægt, ekki hoppa hátt. Hámark þitt fyrir fyrstu kennslustundina ætti að vera 15 mínútur af stökk. Þú getur tekið hlé í nokkrar sekúndur ef takturinn er glataður. Eftir nokkrar æfingar geturðu aukið tímann um 5 mínútur. Alger hámark ætti að vera 30-40 mínútur af stökk.
Hoppa frá mismunum
Algengustu stökkin eru á tveimur fótleggjum, einn stökk á snúningshlaupi.
Ekki þjóta í bigotry. Þú getur léttast á reipi auðveldlega í mánuði í bekkjum 2-3 sinnum í viku. Leggja áherslu á athygli þína á ánægju og skemmtun þessarar þyngdartaps. Hugsaðu um kosti, en ekki fara of langt. Annars geturðu valdið reiði á reipinu og jafnvel skemmt heilsu þína, þreytandi hjartavöðva.