Í bindi er heilinn óverulegur hluti af líkama okkar. En veistu hversu mikið innihald kransæðanna okkar neyta? 20% af allri orku inn í líkamann, og ef orka er ekki nóg (til dæmis, þú ert á mataræði), heila er forgangsstofa og restin af líkamanum er svipt. En jafnvel þetta er stundum ekki nóg fyrir hreint "tölvuna" okkar ... Höfuðverkur, fjarvera, slæmt minni , óánægja - þetta gefur til kynna að heilinn þarf vítamín til að bæta minni.
Hópur B
B vítamín, væntanlega, eru búin til af náttúrunni til að næra heila okkar. Stjórna "tengiliðum" milli heila frumna, það er, þeir taka þátt í myndun taugaboðefna, sem afleiðing, verða þeir bestu forvarnir geðklofa (ótengd vinna allra heilahimna). Þessi flókin vítamín til að bæta minni gerir okkur kleift að einbeita sér að, nýta og endurmynda frumur, næra heila okkar.
B1 er vel þekkt mál sem heilinn nærir á glúkósa. Helstu verkefni B1 er að breyta glúkósa í efni sem er meltanlegt fyrir heilann.
B3 eða nikótínsýra er verndari heilaskipa af æðakölkun og heilablóðfalli. Þetta er gott vítamín til að bæta minni, þar sem það er á því að fullt mataræði í heila veltur.
B6 - myndar taugaboðefni.
B9 eða fólínsýra - gefur svokölluð skörun í huga. Það er þetta vítamín sem stjórnar hraða hugsunarinnar, hraða hennar, það er ábyrgur fyrir ferlunum örvunar og hömlunar í taugakerfinu.
В12 er "vekjaraklukkan okkar". Þetta vítamín tekur heilann frá svefn til vöku og er einnig ábyrgur fyrir aðlögun lífverunnar að nýjum breiddargráðum og tímabeltum. Í svefni virkar heilinn okkar einnig á upprunalegu hátt á kostnað B12 - það tekur mikilvægar upplýsingar frá skammtímaminni til langtíma minni.
Andoxunarefni
Andoxunarefni þarf ekki aðeins til að koma í veg fyrir öldrun á húð, en einnig fyrir heilann. Vítamín C, D, E eru einnig mjög mikilvæg vítamín til að bæta minni fullorðinna. D-vítamín kemur í veg fyrir æxli, e-vernd gegn æðakölkun og sindurefnum, og C-vítamín - gefur okkur andlega stöðugleika í ofbeldi.
Fæðubótaefni
Það virðist sem listinn, sem vítamín til að bæta úr minni ætti að vera neytt, er lokið. En það eru líka steinefni
- selen;
- fosfór;
- joð;
- sink;
- járn;
- fjölómettaðar fitusýrur omega-3 og 6.
Þú getur keypt þessi vítamín úr mat eða frá vítamínkomplexum. Hins vegar, mundu að lífræn vítamín meltist miklu betra en tilbúið vítamín.