Frá barnæsku vitum hvert af okkur að hafrar eru ótrúlega heilbrigðir. Kornin innihalda mikið af gagnlegum efnum, svo sem trefjum, próteinum, nauðsynlegum amínósýrum, vítamínum úr B-flokki, járn, magnesíum, króm, sink, kalíum, mangan, joð. Diskar úr höfrum hjálpa fullkomlega að staðla verk þörmanna, fjarlægja eiturefni og eiturefni, styrkja ónæmi og viðhalda heilsu á háu stigi. Að auki getur þú notað decoction hafram fyrir þyngdartap .
Hversu gagnlegt er afhúðun hafrar til slimming?
Fyrir þá sem glíma við auka pund, getur decoction unpeeled hafrar orðið frábær aðstoðarmaður í þessu erfiða mál. Auðvitað, ef þú borðar bara eins og venjulega, leggðu þig á sófanum og drekkið þennan drykk, þá verður ekkert vit í því, en í sambandi við lágmarks átak í formi einfalt mataræði og hreyfingar, gefur haframjurtin frábær árangur fyrir að missa þyngd.
Að mörgu leyti er þetta vegna nærveru beta-glúkans í korni. Þessi amínósýra lækkar blóðsykur, sem gerir þér kleift að stjórna matarlystinni þinni, stjórnar starfi allt meltingarvegi og jafnvel dregur úr seytingu magasafa. Að auki eykur fitu umbrotið og bætir heildar tóninn í meltingarvegi og líkamanum í heild vegna beinnar seyði.
Þökk sé slíkum eiginleikum, þú þarft ekki að léttast, líður eins og óhamingjusamur maður, neyddist til að þjást af hungri. Með þessari nálgun verður það einnig auðveldara fyrir þig að fylgja mataræði með lágum kaloríum . Að auki, sem skemmtilega aukaverkun, munt þú fá meðferð í meltingarvegi með decoction hafrar, sem er gott í sjálfu sér.
Decoction hafrar: uppskrift að þyngdartapi
Áður en þú eldar decoction hafrar, þú þarft að fá rétt hráefni. Gleymdu um haframjöl og aðrar gerðir af haframjöl eru gagnslaus vara og í okkar tilgangi passar það ekki vel. Það er nauðsynlegt að reyna að finna hafrar, heilkorn. Þú getur hitt hann á markaðnum, í búð gagnlegra vara o.fl.
Undirbúa seyði einfaldlega, þó að þú verður að gera mikið af litlum verkum: að kvöldi skaltu skola glas af hafra, hella niður í lítra af vatni og fara þar til morguns. Í morgun, sjóða vökvann, þá draga úr hita og látið gufa í 1-1,5 klst. Eftir þetta, fjarlægðu seyði úr eldinum og láttu það kólna. Allt innihald pottans er blandað með blöndunartæki, eða malaðu soðnar hafrar sérstaklega og blandað með vökvanum. Hrærið aftur og látið standa í 30 mínútur. Gert!
Hvernig á að drekka decoction hafrar?
Taktu soðnu seyði þrisvar sinnum á dag, 40-60 mínútur áður en þú borðar allt glas. Þetta mun leyfa minna að borða fyrir síðari neyslu matvæla, sem mun hafa áhrif á að draga úr heildar kaloríuinnihaldi dagskammta og síðari þyngdartap. The seyði er vel geymd í kæli í nokkra daga. Mælt er með að stunda námskeið í 2 til 4 vikur. Geymið haframjoðina í kæli.
Ráðlagður mataræði fyrir þann tíma að taka hafrar til þyngdartaps
Þrátt fyrir alla ávinninginn er haframjökillinn ríkur í kolvetnum, sem þýðir að venjulegt mataræði ætti að myndast á þann hátt að það sé minna en venjulega. Undantekningar eru ma pasta, brauð og öll bakarí og sælgæti, sælgæti, nema ávextir. Ration er betra að velja þetta:
- Morgunverður : kotasæla með ávöxtum eða spæna eggjum / eggjaköku með grænmeti.
- Hádegisverður : grænmetis salat, skál súpa.
- Kvöldverður : lágfita kjöt / alifugla / fisk + grænmetisgarnish (nema baunir, kartöflur, korn).
Sem snarl er að velja ljós jógúrt, ávexti eða osti (ostinn er ekki misnotaður).