Hversu margir hitaeiningar eru eytt í rólegu ástandi?

Þeir sem fylgja myndinni, nota mismunandi leiðir til að viðhalda þyngd sinni í norminu. Einn af vinsælustu er aðferðin við að telja hitaeiningar sem líkaminn fær frá mat og notar þá. En á sama tíma taka margir ekki tillit til þess að orkan mannslíkamans brennist, jafnvel þegar hún hreyfist ekki. Þess vegna er mikilvægt að vita hversu margir hitaeiningar eru varðir í rólegu ástandi til þess að gera besta valmynd fyrir sjálfan þig og skipuleggja reglulega stjórnina án þess að yfirfæra hana með líkamlegum álagi án þess að þurfa.

Hversu margir hitaeiningar eru sóa á dag með kyrrsetu lífsstíl?

Ef við hreyfum ekki, þýðir þetta ekki að líf í líkama okkar frýs. Líkamar okkar verja enn orku fyrir vinnu sína og eyða mikið af kaloríum fyrir þetta. Auðvitað munu þeir verða að sóa engu að síður minna en með virkri lífsstíl .

Það er athyglisvert að fjöldi hitaeininga sem neytt er á dag veltur ekki aðeins á lífsstíl heldur einnig á aldrinum. Eftir allt saman, eldri maðurinn er, því hægari umbrot hans. Því er kona á aldrinum 18-25 ára sem ekki nýtir sér líkamlegar æfingar og starfar aðallega í kyrrsetu, notar um 1800-2000 hitaeiningar á dag, eftir 26 ár er þessi tala nú þegar 1500-1700 kkal, með upphaf tíðahvörf er normin minnkuð í 1400 -1500 kkal á dag.

Hversu margir hitaeiningar eru varðir við andlega virkni?

Margir konur vinna í dag á skrifstofunni og gera andlegt starf. Talið er að það taki miklu minna orku en líkamlega vinnu. En þetta er ekki alveg satt. Ef þú gerir bara venjuleg verkefni og ekki upplifað sterkar tilfinningar , þá munt þú eyða aðeins 2% af allri orku sem berast í líkamann. Ef þú hefur áhyggjur eða upplifir streitu mun vísirinn aukast í 12%. Það er í venjulegu ástandi á vinnudaginn, ef þú hreyfir ekki yfirleitt, verður þú að eyða aðeins 70-100 kkal. Ef þú finnur fyrir sterkum tilfinningum þá verður það þegar 700-1000 hitaeiningar. Sama áhrif er hægt að ná ef þú þynnar vitsmunalegum virkni aðeins með líkamlegum æfingum.

Hversu margir hitaeiningar eru sóa í svefn?

Einnig er ekki óþarfi að vita hversu mörg hitaeiningar eru sóa í svefn. Hér fer allt eftir fjölda óvirkra klukkustunda á nóttum, því að um klukkutíma er hægt að neyta um 70 kkal. En aðeins með því skilyrði að draumurinn verði fullur. Svona, eftir að hafa sofið í 7 klukkustundir, getur þú án áreynslu eytt 490 kkal.