Margir þeirra sem vilja losna við auka pund, takmarka þau mjög í næringu, starfa bókstaflega, gera rangt. Eftir allt saman er þetta viðbótarfita ekki klárað við matarlyst á einni nóttu, þannig að aðferðirnar við að berjast gegn henni verða að vera smám saman, þannig að þú þarft að borða en það er mikilvægt að vita allt um þær vörur sem þú getur borðað á meðan þú missir þyngdina.
Hvað er mælt með fyrir mat?
Frá slíkum matvælum er hægt að úthluta:
- kjöt, fiskur, sjávarfang . Þeir geta ekki verið útilokaðir frá mataræði í öllum tilvikum vegna þess að þeir eru nánast algjörlega samsett af próteinum, aðalvöðva byggiranum. Það er mikilvægt að breyta mjög uppskrift matreiðslu matvæla, þar sem mikið af próteini til að þyngd tap og njóta þeirra fyrir eigin ánægju þína. Þannig baka þær betur í ofninum, sjóða eða elda í tvöföldum katli, en ekki steikja það.
- gerjaðar mjólkurvörur . Fyrst af öllu eru þau verðmætar þar sem þau innihalda laktó- og bifidobakteríur, sem bæta meltingarvegi, örva peristalleiki og flýta fyrir umbrotum. Ótti um næringar eiginleika þess er hægt að bera saman við kjöt. Það er vara með mikið prótein og mjög fáir kolvetni, og það er hægt að nota sem sjálfstæð fat;
- ávextir og grænmeti . Í fyrsta lagi er bara geymsluhús af vítamínum, steinefnum og öðrum næringarefnum, og í öðru lagi, trefjahólkur, sem, eins og bursta, sópar öllum niðurbrotsefnum, eiturefnum og úrgangi úr líkamanum;
- korn og aðrar vörur sem flýta fyrir umbrotum í líkamanum, sem fæst úr heilkorni. Þau innihalda flókin kolvetni, vinnsla sem krefst mikils orku og orku úr líkamanum og það fær litla hitaeiningar;
- krydd og krydd . Margir þeirra örva seytingu magasafa og munnvatns, hafa jákvæð áhrif á meltingarferlið mat, bæla matarlyst og flýta fyrir niðurbroti fitu. Þetta eru ma engifer, kardimommur , kanill, negull, myntu, rósmarín, basil, salía osfrv.