Low-calorie mataræði eru mjög árangursrík, en þeir hafa einnig eigin hættu. Til dæmis, vegna skorts á fitu, getur efnaskipti orðið fyrir og hægt er að hægja á umbrotum almennt. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist, ættir þú að vita fyrirfram hvernig á að taka lítinn olíu til þyngdartaps og sameina það með mataræði.
Er lífræn olía árangursrík fyrir þyngdartap á nóttunni?
Eins og stendur eru sérfræðingar rökstudd þegar það er betra að taka slíka vöru. Sumir eru viss um að ef þú drekkur olíu að morgni á fastandi maga getur þú náð sem mestu mögulegu áhrifum. Aðrir halda því fram að þú þurfir að taka límolíu fyrir þyngdartap fyrir rúmið, þar sem aðeins þetta mun leyfa þér að nota möguleika sína á áhrifaríkan hátt.
Það er líka önnur sjónarmið: þú þarft að drekka olíu á morgnana og á kvöldin. Þegar þú tekur það einu sinni á dag þarftu að drekka matskeið, og ef þú gerir það tvisvar á dag - þá teskeið fyrir alla móttöku. Fyrir marga er þessi aðferð viðunandi, ef aðeins vegna þess að það er frekar erfitt að drekka matskeið af smjöri og ekki of skemmtilegt að smakka, sérstaklega fyrir þá sem þola ekki fitusamlega mat.
Fyrir næmustu fyrir bragðið af fólki er annar valkostur: Fyrir dag í salötum og öðrum köldu snakkum þarftu að borða matskeið af linfræsolíu. Það passar fullkomlega við hvaða grænmeti sem er - auk þess er næringin mjög gagnleg í mataræði.
Hvernig rétt er að nota límolíu til að vaxa þunnt?
Áður en þú drekkur þessa olíu, ættir þú að finna út hvort þú hefur valið heilbrigðan vöru. Horfðu á samkvæmni þess - alvöru olía er gagnsæ, með ljós grænn-gult tinge. Ef seti er í olíunni eða það er gruggt, þá er betra að yfirgefa notkun slíkrar vöru.
Til þess að olían meltist vel þarf það að skolast niður með glasi af hreinu, enn, örlítið heitu vatni. Af þessum sökum, þótt þú takir olíu að kvöldi skaltu ekki gera þetta áður en þú ferð að sofa - það er best að taka það nokkrar klukkustundir áður en þú ferð að sofa.
Hvernig á að drekka lífræn olíu til að þyngjast tap?
Slimming er ekki nóg fyrir olíu einn - það er mikilvægt að breyta mataræði þínu. Ásamt olíunni munt þú fá mikilvæg vítamín og amínósýrur, auk nauðsynlegra fitu - þannig að þú hefur efni á ströngu mataræði. Við munum íhuga nokkra möguleika fyrir mataræði.
Valkostur einn, hrár
- Morgunverður: Ávaxtasalat.
- Hádegisverður: salat Peking hvítkál og furuhnetur.
- Snakk: ferskur kreisti safa úr 2 appelsínum
- Kvöldverður: Salat úr tómötum, gúrkur, pipar með klæðningu úr sítrónusafa.
Annað afbrigðið, próteinmjólk
- Breakfast: egg úr tveimur eggjum, te.
- Hádegisverður: Peking eða hvítur hvítkál með kjúklingabringu.
- Afmælisdagur: epli.
- Kvöldverður: Fiskur með skreytingar af fersku grænmeti.
Valkostur þrír, grænmetisæta
- Breakfast: haframjöl graut, te.
- Hádegisverður: Pilaf með þurrkuðum ávöxtum .
- Snakk: brauð með eplum, te.
- Kvöldverður: salat af fersku grænmeti og klæða úr jurtaolíu.
Fjórða afbrigðið, grænmetismjólk
- Morgunverður: kotasæla, glas af safa.
- Hádegisverður: grænmetisúpa.
- Afmælisdagur: Gler af jógúrt.
- Kvöldverður: salat af fersku grænmeti.
Valkostur fimm, rétt næring
- Breakfast: nokkrar soðnar egg, te án sykurs.
- Hádegisverður: lítill hluti af súpu á léttu seyði.
- Snakk: hálf greipaldin og 100 g af hvítum ósykraðri jógúrt.
- Kvöldverður: Kjúklingur eða fiskur með skreytingum af fersku grænmeti.
Til viðbótar við eitthvað af þessum mataræði, hefur þú efni á skeið af hörfræolíu á hverjum degi. Þetta mun fljótt léttast, en það brýtur ekki líkamann í næringarefni og vítamín.