Hefðir, sérstaklega innri hluti þeirra, eru vandamál svæði fyrir flesta konur. Margir taka eftir óaðlaðandi fituinnstæður á þessu sviði og reyna að takast á við þau með hjálp æfinga. Þessi aðferð hefur skynsamlega korn, en gleymir mjög mikilvægum upplýsingum. Íhugaðu hvernig á að fjarlægja fituinn innan frá læri.
Hvernig á að fjarlægja fitu frá innri læri?
Fituinnstæður eru dreift í mannslíkamanum á þeim svæðum og í sömu röð og erfðafræðilega lagður í hverju tilteknu tilviki. Þess vegna þjást sumar konur af hrukkum á kviðnum, en aðrir berjast við mjaðmirnar. Hingað til hefur verið sýnt fram á að það er ómögulegt að brenna fitu á staðnum - þú munt í öllum tilvikum missa jafnvægi í samræmi við náttúrulega staðsetningu. Til þess að fjarlægja fitu frá innri læri er æfingin því óvirk: þau verða endilega að sameina rétta næringu , sem mun draga upp myndina í heild og bæta vandamálið.
Næring fyrir þyngdartap
Til að takast á við fituefna innlán er mikilvægt að fylgja rétta næringu: að takmarka sætt, hveiti og fitu og ekki neyta kolvetna á síðdegi. Áætlað mataræði lítur svona út:
- Morgunverður - steikt egg, nokkrar heilkornastærðir, te.
- Annað morgunmat: jógúrt og ávextir.
- Hádegisverður: bókhveiti með nautakjöti og hluta af hvítkálasalati.
- Eftirdegisskít: Hluti af kotasæti með hnetum.
- Kvöldverður: Léttfita kjúklingur með stewed grænmeti (nema kartöflur, korn, baunir).
Að borða það, þú munir útrýma umfram fitusöfnum og öðlast sátt - þ.mt í fótunum. Þyngdartapið á slíkt mataræði er um 1 kg á viku.
Hvernig á að þrífa innri læri í vikunni?
Fituflekkir safnast hægt saman, og þeir fara einnig ekki á einum degi. Breyttu ástandinu verulega á aðeins einum viku sem þú getur ekki. Það er betra að úthluta þér nokkra mánuði og koma myndinni að fullkomnun.
Hvernig á að fjarlægja innri læri: Æfingar
Í spurningunni um hvernig á að fjarlægja fitu frá innri læri, æfingar gegna litlum hlutverki,
Framúrskarandi sannað sig:
- hnoð með Útigrill eða háls (3 sett af 10-15 sinnum);
- afturköllun "efri" fótsins upp á við liggur á hliðinni, það er betra með vigtunarlyf (3 sett af 15-20 sinnum);
- Haltu neðri fótnum upp á hliðina, helst með þyngdarmiðli, en efri fótinn er boginn á hné og hvílir á fótinn í gólfinu (3 sætur 15-20 sinnum).
Að auki eru hestur og bikiní virk, að því tilskildu að þeir nái amk 3-5 sinnum í viku í 20-30 mínútur.