Hvernig á að fjarlægja fitu frá innri læri?

Hefðir, sérstaklega innri hluti þeirra, eru vandamál svæði fyrir flesta konur. Margir taka eftir óaðlaðandi fituinnstæður á þessu sviði og reyna að takast á við þau með hjálp æfinga. Þessi aðferð hefur skynsamlega korn, en gleymir mjög mikilvægum upplýsingum. Íhugaðu hvernig á að fjarlægja fituinn innan frá læri.

Hvernig á að fjarlægja fitu frá innri læri?

Fituinnstæður eru dreift í mannslíkamanum á þeim svæðum og í sömu röð og erfðafræðilega lagður í hverju tilteknu tilviki. Þess vegna þjást sumar konur af hrukkum á kviðnum, en aðrir berjast við mjaðmirnar. Hingað til hefur verið sýnt fram á að það er ómögulegt að brenna fitu á staðnum - þú munt í öllum tilvikum missa jafnvægi í samræmi við náttúrulega staðsetningu. Til þess að fjarlægja fitu frá innri læri er æfingin því óvirk: þau verða endilega að sameina rétta næringu , sem mun draga upp myndina í heild og bæta vandamálið.

Næring fyrir þyngdartap

Til að takast á við fituefna innlán er mikilvægt að fylgja rétta næringu: að takmarka sætt, hveiti og fitu og ekki neyta kolvetna á síðdegi. Áætlað mataræði lítur svona út:

  1. Morgunverður - steikt egg, nokkrar heilkornastærðir, te.
  2. Annað morgunmat: jógúrt og ávextir.
  3. Hádegisverður: bókhveiti með nautakjöti og hluta af hvítkálasalati.
  4. Eftirdegisskít: Hluti af kotasæti með hnetum.
  5. Kvöldverður: Léttfita kjúklingur með stewed grænmeti (nema kartöflur, korn, baunir).

Að borða það, þú munir útrýma umfram fitusöfnum og öðlast sátt - þ.mt í fótunum. Þyngdartapið á slíkt mataræði er um 1 kg á viku.

Hvernig á að þrífa innri læri í vikunni?

Fituflekkir safnast hægt saman, og þeir fara einnig ekki á einum degi. Breyttu ástandinu verulega á aðeins einum viku sem þú getur ekki. Það er betra að úthluta þér nokkra mánuði og koma myndinni að fullkomnun.

Hvernig á að fjarlægja innri læri: Æfingar

Í spurningunni um hvernig á að fjarlægja fitu frá innri læri, æfingar gegna litlum hlutverki, Vegna þess að þau hafa áhrif á vöðvana, ekki fitufrumur. Hins vegar gefur líkaminn álag, þú munir bæta umbætur í formi fótanna, aukinnar umbrot og meiri útgjöld hitaeininga.

Framúrskarandi sannað sig:

Að auki eru hestur og bikiní virk, að því tilskildu að þeir nái amk 3-5 sinnum í viku í 20-30 mínútur.