Áhrif platans er þyngdartap þar sem þyngdartap stoppar, þrátt fyrir að réttar næringar- og íþróttaþjálfun sé áfram á sama stigi. Oftast er plataáhrifin þegar þyngd tapast hjá þeim sem nota aðeins lágþrýstingsfæði fyrir þetta.
Áhrif plágunnar hversu lengi?
Áhrif platans geta varað nokkuð langan tíma - í hverju tilfelli er allt einstaklingur. Það stafar af þeirri staðreynd að með minni næringu telur líkaminn að hungraðir tímar hafi komið og dregur úr efnaskiptum og breytt í hagkvæman hátt á orkunotkun. Að jafnaði fylgir þetta almennt veikleiki.
Áhrif platans hvernig á að sigrast?
Til þess að sigrast á hálendiinni er nauðsynlegt að dreifa umbrotinu. Það er virkjað í hvert sinn sem þú borðar og spilar íþróttir, þannig að þú ættir að fylgja sérstökum reglum:
- Borða smá máltíðir 5-6 sinnum á dag.
- Drekka amk 8 glös af vatni á dag.
- Fara í íþróttum eða auka álagið ef þú ert nú þegar að gera.
- Hafa í mataræði sem dreifa umbrotinu: haframjöl, greipaldin , jurtir, jógúrt, spergilkál, kanill, grænt te, kalkúnn, egg.
Áætlað mataræði fyrir hvern dag ætti að vera sem hér segir:
- fyrir morgunmat: 1-2 glös af vatni;
- morgunmat: haframjöl eða fat af eggjum, te;
- Annað morgunmat: glas af vatni og epli;
- fyrir kvöldmat: 1-2 glös af vatni;
- kvöldmat: súpa, létt salat, safa;
- síðdegisskít: glas af vatni, greipaldin;
- fyrir kvöldmat: 1-2 glös af vatni;
- Kvöldverður: grænmeti + halla kjöt / alifugla / fiskur;
- áður en þú ferð að sofa: glas af undanrennuðum jógúrt.
Borða með þessum hætti mun þú fljótt vinna bug á áhrifum á hálendi og halda áfram að léttast. Á sama tíma hoppa hvern dag með hoppa reipi, snúðu húfuna eða hlaupið (að minnsta kosti á staðnum). Allt þetta mun leyfa þér að endurheimta þyngdartap og ná tilætluðum árangri.