Sérhver stúlka sem ekki losar við auka pund, hefur áhuga á því að endurheimta umbrot og léttast, til að bæta heilsu sína og útlit. Margir taka eftir því að sumar stelpur borða allt og fá ekki fitu, en það er þess virði að borða köku þannig að það geti farið beint til þín í einu, þar sem þú ert á mataræði og fer í íþróttum.
Fyrir heilsu og útliti er mikilvægt að ákveða hvernig á að endurheimta rétt efnaskipti til að koma í veg fyrir heilsufarsvandamál og bæta líkama þinn.
Grundvallarreglur um endurreisn efnaskipta
Borða oft, en í litlum skömmtum. Þannig mun magan stöðugt vinna og sóa orku. En nauðsynlegt er að neyta próteina, fita, kolvetna , steinefna og vítamína - allt sem er nauðsynlegt fyrir rétta starfsemi.
Til maga stendur ekki upp og virkar vel til hagsbóta okkar, þú þarft að halda fast við lítið mataræði sem inniheldur vörur sem bæta umbrot.
Vörur sem endurheimta umbrot:
- lágfita kjöt (kjúklingur);
- lágfita fiskafurð;
- mjólkurafurðir sem innihalda lítið hlutfall af fitu;
- grænmeti, ávextir, sítrus
- gróft brauð og heilkorn korn (öll þessi eru kolvetni gagnleg til meltingar);
- te, kaffi;
- mikið af venjulegu vatni.
Í endurreisn truflaðs efnaskipta í líkamanum, notaðu líkamlega virkni. Fyrir þetta er ekki nauðsynlegt að skrá sig í líkamsræktarstöð eða fara í námskeið, nóg heima til að gera æfingar eða glaðlega og kröftuglega hreinsa út íbúðina.
Nudd hjálpar einnig, því að með hjálp hans er blóðflæði í líkamanum flýtt.
Það er ráðlegt að heimsækja vatn og varma verklagsreglur. Bað og gufubað starfar á æðum, stækkar þær og blóðið flýtur hratt í vefinn, bætir næringu þeirra og eyðir eitruðum vörum í líkamanum.
Góð leið til að örva efnaskipti eða hressa eftir líkamsþjálfun er að taka kalt sturtu.
Svefni er mjög mikilvægt til að endurheimta truflað efnaskipti til þess að léttast, eftir allt eftir æfingu, þarf fullt hvíld. Vegna skorts á svefni, hægir maðurinn á gengi, svo gefðu þér tíma til að hvíla.
Mest skemmtilega starf til að endurbyggja gengið er göngutúr í fersku lofti.
Það er mikilvægt að koma ekki á líkamanum til streitu, þar sem það hefur áhrif á taugakerfið og þar af leiðandi versnar umbrot í líkamanum.