Óákveðinn greinir í ensku hugsjón mynd, óaðfinnanlegur hlutföll - næstum hvert stelpa getur auðveldlega átta sig á þessari draum. Það eru nokkrar áhrifaríkustu leiðir til að fjarlægja umframfitu á maga og hliðum. Þökk sé sterkum löngun til að framkvæma áætlunina og löngunin til að alltaf líta aðlaðandi, getur einhver fegurð eftir 30 daga haft töfrandi útlit.
Hvers vegna fita er afhent á maga og hliðum?
Áður en farið er að nánari lýsingu á æfingum og afurðum sem hægt er að ná til 90-60-90, er mikilvægt að nefna þá þætti sem valda útliti haturs aukadóma.
Í fyrsta lagi eru matvöruverslunum yfirfylla með afurðum (smjörlíki, skyndibiti, smákökur), sem innihalda hættulegan transfita eða lítinn gæðamat af jurtafitum.
Í öðru lagi, oft stressar, vannæringar, kyrrsetu lífsstíl - allt þetta stuðlar að útliti maga og hliða. Þar að auki, á tíðahvörf, eru fitufrumur dreift um allan líkamann, fyrst og fremst, "uppgjör" í kviðnum.
Auk ofangreindra áhrifa er umframþyngd fyrirfram af hormóninu kortisóli, vegna þess að ofgnótt er að fita skiptist ekki og safnast upp á ofangreindum svæðum líkamans.
Hvernig á að brenna fitu á maga og hlið?
- Við notum vörur með lágt hlutfall af fitu . Allir vita að fylgjast vel með mati mannsins. Til að losna við kvið og fitu á hliðunum er mikilvægt að innihalda ferskt ávexti, heilkornsbrauð, grænmeti, brúnt hrísgrjón, matvæli sem innihalda mikið magn af sterkju. En sælgæti, súkkulaði, bakaðar vörur og aðrar dádýr munu aðeins skaða myndina.
- Fleiri æfingar . Áhrifarík leið til að hreinsa magann og hliðarnar er með fitball, með hula-hoop (15 mínútur á dag er nóg), með vigtunarlyfjum (með hjálp þeirra, árangur hverrar æfingar mun aukast mörgum sinnum). Ef við tölum frekar um þjálfun, þá ættu þau að innihalda "reiðhjól", brekkur, snúningur líkamans í hliðunum.
- Fá losa af slæmum venjum . Sporting hjálpar til við að komast nær þykja vænt um drauminn og borða of háan kaloría mat áður en þú ferð að sofa, reykja, misnota áfenga drykki þvert á móti okkur frá því að ná fallegu mynd.
- Við gengum í fersku lofti og ekki leita að afsökunum . Heilbrigt svefn, eins og að ganga, hjálpar til við að losna við magann og hliðina. Það mun ekki vera óþarfi að nefna þetta afsakanir eins og "ég mun aldrei missa", "ég get ekki gert það" mun aðeins versna ástandið. Viltu léttast? Farðu þá djörflega í markið þitt og ekki afsakaðu afhverju í dag hefðu ekki tíma til að framkvæma fjölda líkamlegra æfinga.