Hvernig á að draga úr rassinum?

Nei, ég skil, konur þurfa einfaldlega að vera falleg prestur, og hún ætti ekki að vera lítill. En hvað á að gera ef loðinn er mjög stór, hvernig geturðu dregið úr stærð prestanna?

Ég held, því að enginn mun verða opinberun, ef ég segi það fljótt að draga úr rass og mjöðmum, og allir aðrir hlutar líkamans geta aðeins plastskurðlæknir. Öll önnur aðferðir þurfa tíma og fyrirhöfn. Ef lýtalækningar virðast vera besta leiðin fyrir þig þegar þú svarar spurningunni "hvernig á að draga úr stærð prestanna" þá mundu að þetta ferli tekur til endurhæfingar og er ekki ódýrt. Og þá verða nokkrar takmarkanir á næringu og hreyfingum. Ef allt þetta truflar þig ekki, þá er það enn að velja góða heilsugæslustöð og lækni og form drauma þína er nánast í höndum þínum.

Ef þú tilheyrir minni hluta kvenkyns íbúa og eru ekki tilbúnir til aðgerðarinnar þá verður þú að vinna hörðum höndum svo að spurningin um hvernig á að draga úr stærð prestanna stendur ekki lengur fyrir framan þig. Auðvitað getur þú ekki verið án matar, en ekki svelta þig, allt það sama, læri og sitjandi, eins og þú veist, léttast á síðasta stað. Því er nóg að takmarka þig við að borða sælgæti, saltvatn og fituefni. Og endilega þjálfun. Ef þú vilt bara draga úr rassinni, þá þarftu að æfa hreyfingu og ef þú vilt líka gefa fallega lögun þá skiptum við æfingum með styrkþjálfun.

Svo, hvernig á að draga úr magni prestanna? Við erum að stunda Latin American dönsum, ekki vanrækslu hlaupabretti, mæta þolfimi bekkjum, æfa reiðhjól eða gera reiðhjól ferðir í heitum árstíð.

Við erum afvegaleiddur vegna þess að ekki er hægt að heimsækja líkamsræktarstöðvar af einhverjum ástæðum? Við gerum æfingar heima, hins vegar verður að athuga staðinn til að keyra - það er mjög gott fyrir útlit og stærð prestanna og almennt ástand lífverunnar í heild.

Hvernig á að draga úr rassinni með æfingu heima?

Að eyða 2-3 dögum í viku fyrir námskeið og gera leikfimi, þú hefur gott tækifæri til að draga úr og herða rassinn heima. Æfingar fyrir þetta er mikið úrval af þeim sem á að velja að ákveða fyrir þig. Hér að neðan eru nokkrar af þeim.

Æfingar

  1. Upphafsstaða (IP) - liggjandi á hliðinni, hallaði á olnboga, seinni hönd liggur á líkamanum, fæturnar eru beinir saman. Stuðaðu fótinn til að beygja í hné og látið hann liggja á gólfinu, seinni fótinn rífur strax af gólfinu og gerir það hringlaga hreyfingar. Ekki vera squeamish, við teiknum hringi ekki með fæti, heldur með fótum okkar. Æfing er gerð 10 sinnum á hvorri hlið.
  2. IP - liggjandi á bakinu, fætur beint upp, hendur á hliðum. Sokkar sem við halla á okkur og við læri fyrst vinstri fótinn niður, þá takum við það til hliðar. Settu síðan hægri fæti á vinstri fæti. Síðan snúum við aftur til IP og endurtaktu það sama á hægri hlið. Heklið fyrir hvern hlið 12 sinnum.
  3. IP - standandi, fætur á breidd axlanna, hendur á mjaðmirnar. Við gerum árás á hliðina, með skottinu hallað aftur og hendur sem teygja áfram. Í þessari stöðu er nauðsynlegt að sitja lengi í nokkrar sekúndur og fara aftur í IP. Á hvorri hlið við gerum 30 árásir, í 3 aðferðum.

Hvað annað er hægt að gera til að draga úr rassinni?

Jæja, svo að líkaminn geri ekki uppreisn frá ofbeldi og skortur á uppáhalds matvælum í mataræði, getur það verið smá skammt. Ég meina nudd, eins og heilbrigður eins og hula og böð með sjósalti. Nudd og umbúðir er best gert í salnum, heima hjá þér Þessar aðferðir eru ekki alveg þægilegar og sjálfsnudd er ekki eins árangursrík og sá sem faglegur mun gera við þig. En ef það er engin slík möguleiki, þá gerum við það sjálf. Til að ná til allra vandamála og bæta blóðrásina er hægt að nota massage. Jæja, eftir að hafa farið í baðið, taktu reglu um að gera þér smá nudd, og eftir það verður þú að sækja um krem ​​eða húðkrem.

Ef þú fylgir þessum reglum mun niðurstöðurnar vera vissar og spurningin um hvernig á að draga úr rassinni hættir að hafa áhyggjur af þér. Bara held ekki að í dag hefjist þú þjálfun, og á morgun muntu þegar passa inn í gallabuxur fyrir stærri stærð. Tíminn verður mun lengri. Soberly nálgun að mati á ástandi í dag og vonbrigði sem þú munt ekki skilja.