Til að komast að því hvaða æfingarvélar eru áhrifaríkustu fyrir þyngdartap er mikilvægt að meta þau í samræmi við fjölda viðmiðana - bæði þægindi og aðgengi, fjöldi vöðva sem taka þátt og gerð álags. Sem betur fer hafa sérfræðingar nú þegar fundið svarið við þessari spurningu - þetta er sporöskjulaga hermir.
Áhrifaríkasta heimili þyngd tap þjálfun vél
Sporöskjulaga þjálfari er kross á milli stepper og hlaupabretti. Í staðinn kemur það í stað hjartsláttarins. Ný, betri gerðir eru með þægilegum handföngum - það er þökk sé þeim sem þú getur unnið ekki aðeins með fótunum heldur með höndum þínum og því meira sem þú gerir það, því fleiri kaloríur sem þú brenna og því mun meiri þyngdartap þín verða.
Þessi hermir er tiltækur og tiltölulega lítill, sem gerir það alveg mögulegt að nota það sem heimaþjálfunarsvæði. Mikilvægast er, það gefur nánast samræmda álag á allan líkamann. Að auki eru mismunandi aðferðir við þjálfun og húsbóndi þeirra, þú getur fjölbreytt þjálfunina og gefið vöðvunum nýjar tegundir af álagi.
Flokkar á slíkum hermum eru sérstaklega gagnlegar ekki aðeins fyrir vöðva, heldur einnig fyrir öndunar- og hjarta- og æðakerfi. Venjulegur þjálfun mun leyfa þér að losna við mæði, og auðvelt að sigrast á stigann í hverju húsi.
Hver er áhrifaríkasta þyngdartapin míluhermirinn?
Fita á maganum er yfirleitt þrjóskur. Og losna við það erfiðara en önnur vandamál. Hins vegar kerfið er það sama, og því meira sem þú gerir á sporöskjulaga hermir, því hraðar og bjartari áhrifin verður.
Til að léttast þarftu að fylgja eftirfarandi reglum:
- Nauðsynlegt er að vinna á hermann amk 4-6 sinnum í viku í 30-40 mínútur. Annars verður áhrifin lítillega gefin upp.
- Ekki treysta eingöngu á hermirinn, vertu sanngjarn - takmarkaðu notkunina
sæt, hveiti og feit matvæli til að auka áhrif. - Gera best með léttan álag, en í miklum hraða. Í tengslum við æfingu, þá hraða, þá hægja á - fjölbreytt álag er gagnlegri en truflanir.
- Einn klukkustund fyrir fundinn og eina klukkustund eftir það, borða ekki neitt, þú mátt aðeins drekka vatn. Eftir hermann er æskilegt að borða aðeins próteinfæði - kjúklingur, kotasæla , egg, kefir (sérstaklega ef þú tekur þátt í kvöldinu).
Áhrifamesta þyngdartap hermirinn, sama hversu fallegt, mun ekki gera allt verkið fyrir þig. Þú þarft að æfa reglulega - aðeins í þessu tilfelli verður þú mjög fljótt að sjá framúrskarandi árangur.