Eigendur myndarinnar "epli" helstu vandamál svæði - maga. Margir konur, sem dreyma um þvagvöðva, hafa áhuga á því að léttast ef tegund af myndinni er "epli". Það ætti að segja strax að verkefnið er ekki einfalt, vegna þess að fita frá þessu svæði er mjög erfitt. Til að ná árangri mun vinna í tveimur áttum: rétt næring og líkamleg virkni.
Mataræði eftir tegund af myndinni "epli"
Samkvæmt rannsóknum, eigendur þessa tegund af myndinni hafa hækkað blóðsykur, svo fyrst og fremst, þeir verða að gefa upp mismunandi sælgæti.
Ábendingar um hvernig á að léttast í kviðnum, ef myndin er "epli":
- Gefðu upp ýmis eftirrétti og sætum ávöxtum. Almennt er allt sem tengist sykri bönnuð.
- Bannað matvæli sem innihalda einfaldar kolvetni . Þessi flokkur inniheldur kökur, pasta og þess háttar.
- Kveiktu á matseðlinum mikið af fersku grænmeti og ósykraðri ávöxtum. Þau innihalda mikið af trefjum, gagnlegt fyrir meltingarvegi.
- Valmyndin ætti að vera mataræði kjöt, auk mjólkurafurða.
- Vertu viss um að drekka mikið af vatni, þannig að daglegt hlutfall er 1,5-2 lítrar.
- Borða nokkra máltíðir, þ.mt í valmyndinni þremur aðalréttum og tveimur snarlum.
Hvernig á að léttast, ef mynd af "epli" - líkamlega álag
Mundu að þú getur ekki létt á einum stað og í þjálfun er nauðsynlegt að vinna úr öllum vöðvum líkamans, ekki bara fjölmiðla. Þvingunarhlutinn í kennslustundinni er hjartsláttur, til dæmis hlaupandi eða stökk. Þrisvar í viku er mælt með styrkþjálfun. Gera æfingar á fjölmiðlum til að vinna út og efri og neðri og skarpa vöðva. Ef styrkþjálfun er ekki fyrir þig skaltu þá velja jóga eða pilates , sem leyfir þér einnig að losna við fitu í kviðarholinu. Þjálfun ætti að vera í 1-1,5 klst.