Dregur úr kálfum á meðgöngu

Stór hluti kvenna sem eru að undirbúa sig fyrir að verða mæður standa frammi fyrir krampum í leggöngum. Aðallega á meðgöngu, kálfa drekka á nóttunni. Neðri hluti fótsins er mjög spenntur, vöðvi er óviljandi samið, sem leiðir til hræðilegra sársauka. Ef það var krampi í einföldum einstaklingi þá getur það auðveldlega gert með einföldum nudd, en ef þunguð kona stendur frammi fyrir þessu vandamáli, er ólíklegt að nudda sé að hjálpa.

Af hverju minnkar kavíar á meðgöngu?

Vegna misnotkunar á drykkjum sem innihalda koffín, á meðgöngu, dregur það stundum úr vöðvum fótanna, vegna þess að það leiðir til spennu akkerisvöðva á fótunum, sem eru undir tvöföldum álagi. Það er nauðsynlegt að ráðfæra sig við læknismeðferð, hann mun geta ákvarðað hvort það muni skaða barnið þitt. Ekki gleyma því að krampar geta orsakað æðahnúta, bæði í framtíðinni og á meðgöngu. Það er að ákvarða orsökina og ætti að hafa samband við lækni.

Önnur ástæða fyrir því að hrognakálarnir lækki á meðgöngu geta verið útflæði bláæðasegareks í grindarholi. Þetta gerist þegar legið vex og þjappar í grindarholi, sem leiðir til erfiðrar blóðrásar. Þú þarft einnig að íhuga og ekki gleyma því sem þú ert að ganga. Óviðeigandi völdu skór eða föt geta versnað ferli blóðrásarinnar og verið tilbúinn fyrir þá staðreynd að á meðgöngu muni draga úr kálfum fótanna. Þegar þú velur föt, verður þú að íhuga stöðu þína og gefa kost á þægilegum og þægilegum hlutum sem þvinga ekki hreyfingu. Ástæðan, þegar það dregur úr fótum á meðgöngu, gæti verið rangt lífstíll. Ekki eyða allan daginn á fæturna og farðu á hæla þína - ekki gleyma því að þetta getur haft áhrif á heilsu barnsins. Ef þú ert að standa upp, reyndu að skipta frá einum fæti til annars, þetta mun hjálpa til við að auka blóðflæði.

Einnig er þess virði að borga eftirtekt til mataræði. Þunguð kona getur dregið úr fótum með krampi með óviðeigandi mataræði og skort á næringarefnum í líkamanum. Ekki gleyma að fylgjast með þyngd þinni. Eftir allt saman, sérhver kona, sem er í stöðu, veitir nauðsynlegar þættir, svo sem: kalíum, magnesíum, kalsíum, vítamínum B, sjálfum og framtíðar barninu sínu. Borða að minnsta kosti fimm grænmeti og ávexti allan daginn, drekk meira vatn - þetta mun hjálpa að sía nýrunina og fjarlægja óþarfa hluti úr líkamanum. Reyndu ekki að borða hálfunna vörur og matvæli sem innihalda ýmis viðbótarefni og soja. Gefðu val á því að þau innihalda vítamín C og E.

Hvað ef ég fæ kavíar á meðgöngu?

Þegar kálfavöðvarnir eru samdrættir á meðgöngu liggur niður, er mælt með því að þú dragi fótinn þinn vel efst og aftur í upphafsstöðu sína. Ef þú stendur, beygðu síðan yfir og lyftu tærnar og nuddu síðan kálfa, sléttu það létt. Heima er hægt að grípa til upphitunar púða eða hita fótinn undir kran með heitu vatni, þetta mun hjálpa til við að endurheimta blóðrásina. Þú getur sett kálfur á kálfum, þeir munu hjálpa til við að draga úr of miklu vatni og draga úr þjáningum þínum. Þeir verða að þurrka með rökum handklæði, en ekki þvo og setja í kæli í 10-15 mínútur. Settu lakið í kringum kálfinn, topphlíf með handklæði, farðu þar til kuldurinn er ekki blautur. Spyrðu ættingja þína um hjálp, biðjið þá um að nudda fæturna og kálfa með báðum höndum frá botni upp á kné, með því að nota barnolíu.

Til þess að krampar séu sjaldnar, eftir að ganga og áður en þú ferð að sofa, er nauðsynlegt að halda fótunum fyrir ofan líkamsstigið og setja eitthvað mjúkt undir þau. Rest eins mikið og mögulegt er, ekki ofsækja þig sjálfur. Reyndu ekki að fara yfir fæturna þegar þú situr þar sem þetta takmarkar blóðrásina þína. Gera venjulegan leikfimi fyrir barnshafandi konur - þú getur valið vatnshreyfingar eða sund, það mun hjálpa til við að fjarlægja þreytu og auðvelda þjáningar þínar.