Hið svokallaða "posa köttur" er óaðskiljanlegur þáttur í æfingum í morgun , sem er í tillögum fyrir barnshafandi konur og í ævisögu. Lítum á hvað er að sitja og hvað það er fyrir.
Stöðva köttinn í jóga: marjarianasana
Þetta er einfalt pose, sem er í boði jafnvel fyrir byrjendur. Að taka þessa stöðu, hnoðaðu hrygginn og nudda kviðholtið. Reglulega þátt, þú munt finna sveigjanlegt háls, axlir og bak.
Tæknin er frekar einföld: Standið á öllum fjórum, hvíldu lófana þína á gólfinu á breidd axlanna. Lítillega dreifa fótunum, halda stöðu "sokkum saman, hælast í sundur". Frá þessari stöðu við innöndun, beygðu niður, henda höfuðinu aftur og aftur. Haltu útlimum þínum í hvíld! Haltu í svona stöðu í nokkrar sekúndur og slakaðu síðan á.
Við útöndun skaltu beygja höfuðið, ýttu á höku þína á brjósti og beygðu þig aftur (svo óttastu eða hræddir kettir). Endurtaktu æfingu 10 sinnum. Til að ná hámarksárangri ættir þú að tryggja að vöðvarnar í fjölmiðlum séu spenntur.
Stöðva kött fyrir þungaðar konur
Stilling köttarinnar er ótrúlega gagnlegt fyrir konum á meðgöngu, því það er ótrúlega gagnlegt fyrir kvenkyns líffæri. Slík æfing, eins og lýst var hér að framan, er aðeins hægt að framkvæma á fyrsta þriðjungi ársins, þá er það þess virði að yfirgefa það í þágu skammstafunarinnar.
Á öllu meðgöngu, og sérstaklega eftir tuttugasta viku, er það þess virði að hernema upphafsstöðu á öllum fjórum og slaka á bakinu. Í þessari stöðu þarftu að eyða nokkrum mínútum, léttir það álag frá nýrum og auðveldar líkamanum. Oft er mælt með slíkri stöðu lækna, sérstaklega ef líkami þyngdar konunnar eykst frekar hratt og hryggurinn þarf að slaka á.