Tíbet lama æfði sérstakt konar farsíma jóga. Það var yantra jóga , búin til í VIII öld e.Kr. Vairochanaya er Tíbet sérfræðingur í jóga. Í sanskrít þýðir hugtakið "yantra" frelsun frá endurfæðingarstiginu (í Hinduismi sem þeir trúa á endurholdgun, sem hættir þegar maður skilur hæsta andlega þroska, þá verður hann að eilífu áfram meðal guðanna). Hins vegar, í Tíbet, "yantra" er hreyfing, því að orðstír og ekta þýðing er jóga hreyfing.
Tíbet jóga hreyfing, eða Yantra jóga kom til Evrópu er ekki alveg skemmtilegt, fyrir tíbetið hátt. Staðreyndin er sú að þessi kennsla var flokkuð og í raun einangruð frá öllum heimshlutum við landamærin í Tíbet. Hins vegar árið 1959 sigraði Kína tíbet og tíbet jóga kennarar fundu sig í útlegð í ýmsum heimshlutum. Þannig varð tíbet Yantra Yoga skyndilega þekkt og vinsæl um allan heim með aðferðinni "sjálfsáðandi".
Lögun
Helstu einkennandi eiginleiki er röð yantra jóga þjálfun . Eftir allt saman eru allar aðrar áttir jóga framkvæmdar í truflanir, og Yantra jóga, þvert á móti, er öflugt. Tíbet Yogis segja að ekkert frelsar orku mannslíkamans auk hreyfingar.
Æfingar
Við the vegur, the frægur "5 Tíbet perlur" flókið er einnig Yantra jóga, jóga tíbeta lamas.
- Lyftu höndum þínum á herðarhæðina, byrjaðu að snúa hreyfingum í kringum ásinn þinn.
- Samþykkja setustöðu, lyfta hendurnar á innblástur og halla fram á við í barninu þegar þú andar út. Snertu gólfið með enni.
- Lægðu á bakinu, strekðu fótum þínum, setdu hendurnar á bakhlið höfuðsins, hæðu beina fæturna og líkamann við hvert annað við útöndun. Dragðu fæturna til þín, olnbogarnir líta til hliðar.
- Samþykkja stöðu sem situr á fótum, fylgstu með barninu.
- Standa á hnjánum þínum, beygðu aftur í öxlblöðunum, hendur sem hvíla á rassinn.
- Framkvæma skammt barnsins.
- Dragðu fæturna út fyrir framan þig, setdu hendurnar á gólfið. Dragðu fæturna til þín, lyfta líkamanum og rífa það af gólfinu. Við höfum þyngd á höndum og fótum.
- Framkvæma skammt barnsins.
- Stöðva hundinum - klifra til fóta, hné réttað, hendur draga upp. Leiðið áfram, snertu gólfið með höndum þínum og "stígðu áfram" með höndum þínum. Festa stöðu, beygja í bakinu, settu höfuðið á milli þín og beinin er hæsta punkturinn í þessari asana. Varlega farið út í snákinn, við lækkum mjaðmagrindina niður, við beygum, líkaminn heldur áfram á beinum fótum og sokkum, við falla ekki til enda á gólfið. Við breytilegan hraða, snúum við aftur til hundarins.
- Framkvæma skammt barnsins.