Bikram jóga er eins konar hatha jóga sem felur í sér að læra og framkvæma 26 sérstaka asanas (þ.e. æfingar eða taka til að taka) og tvær öndunaræfingar. Sérkenni bikram jóga er að það verður að framkvæma í vel upphitaðri herbergi með mikilli raka. Þess vegna er þessi tegund af skóla aðeins kennt af þeim skólum sem geta búið til nauðsynleg skilyrði fyrir framkvæmd. Vegna þessa eiginleika er bikram jóga einnig kallað "heitur jóga".
Hvað gerir jógakennsla?
Jógatímar eru alltaf mjög mismunandi frá öðrum í hvaða líkamsræktarstöð. Dans-, þolfimi- eða orkutækni miðar að því að þróa líkamann - og jóga þróar samtímis bæði líkamlega hluti einstaklingsins og andlegan. Þess vegna er hægt að túlka svo lengi að jóga er gagnlegt:
- Líkaminn finnur ótrúlega teygja og falleg form;
- þökk sé flóknu æfingum, ekki aðeins vöðvar líkamans slaka á, heldur einnig taugakerfið, svo þú munt fljótlega taka eftir aukningu á streituþoli;
- þökk sé reglulegum tímum, það er árangursríkt að léttast (jóga til að viðhalda líkamanum og anda er oft fjallað af Hollywood stjörnum);
- liðir þínar öðlast áður óþekkt sveigjanleika;
- flókin bata lífverunnar kemur fram vegna þess að eiturefni eru fjarlægð úr líkamanum;
- með upphaf reglulegra flokka muntu gleyma um sársauka og óþægindi í bakinu;
- Pranayama - öndunaræfingar - getur fljótt losna við uppsöfnuð álag, sleppt vandamálum og líður eins og hamingjusamur, frjáls manneskja.
Ekki búast við því að þegar fyrsta jógaþátturinn muni koma þér öllum þessum áhrifum. Jóga er ekki aðeins líkamsþjálfun heldur lífsleið sem inniheldur ráðleggingar um næringu og heimssýn.
Bikram Jóga fyrir byrjendur: Heimspeki
Jóga ætti að byrja með andlegum breytingum og ekki með að minnka asanas. Auðvitað, til að breyta lífi þínu radically, venjast nýjum heimssýn, þú þarft nógu langan tíma, en það er ekki svo erfitt. Öllum meginreglum sem jóga felur í sér eru bara og sanngjarn. Hér eru nokkrar af þeim:
- Þú getur ekki skaðað neina lifandi veru, hvorki í verkum né í orðum né hugsunum.
- synjun lygi, óvenjulegt heiðarleika;
- hæfni til að öfunda fólk en að gleðjast yfir þeim;
- andleg frelsun frá minniháttar innlendum vandamálum;
- synjun stöðugra lítillar langanir, neytendahugsun;
- stöðugt meðvituð viðhald á góðu skapi sínu;
- baráttu við galla þeirra;
- Tolerance við þá sem hugsa öðruvísi;
- miskunn, góðvild gagnvart öðrum;
- stöðug einfaldleiki í samskiptum og í hugsun, skortur á hroka og fíkniefni.
Oft er hægt að skilja allar þessar meginreglur aðeins með einstökum jógatímum, eða ef þú ert í hópflokka skaltu sjálfstætt læra bókmenntir um efnið. Aðeins ef þú fylgir öllum meginreglunum, verður þú að vera fær um að fullu upplifa alla jákvæða þætti æfinga bikram jóga.
Borða með jóga
Hugmyndafræði jóga felur í sér höfnun dauðra matar (kjöt af dauðum dýrum og fuglum) og mat sem eingöngu lifir, náttúruleg plantafóður. Ef þú heldur ekki alltaf á þessari reglu, þá skaltu halda að minnsta kosti á þeim dögum sem þú æfir asanas eða haldist í bekkjum.
1,5 klst. Fyrir fundinn er ekki mælt með því að drekka 1,5-2 lítra af vatni - það er nauðsynlegt. Eftir námskeiðið, að minnsta kosti klukkutíma er ekki þess virði að borða, og um daginn (ef þú æfir jógatímum í morgun) þarftu að halda áfram að drekka vatn mikið - þetta mun hjálpa til við að hreinsa líkama eiturefna.