Ekki dáist og ekki innblásin af eigin afrekum þínum, að horfa á myndbreytingu Merkulov í jóga , það er einfaldlega ómögulegt. Sendi meðferð frá fíkniefni (enn og aftur), hitti hann stofnanda franska samtakanna Kundalini jóga og fékk blessun meistarans aðeins með einu augnabliki.
Síðan þá hefur um 15 ár liðið, og nú er Kundalini jóga sjálfkrafa tengd Alexei Merkulov. Nú er hann Kundalini jóga kennari hjá Zhivi klúbburnum og ráðgjafi Samtaka Kundalini Jóga Kennarar Rússlands.
Í samlagning, Alexei Merkulov er dæmi um þá staðreynd að hvorki Kundalini jóga né önnur austur tækni mun gera mjótt skegg Sage frá venjulegum Vestur maður allan daginn situr á neglur. Merkulov viðurkennir að hann skilji aldrei fartölvu og leiðir alveg nútíma, virkan lífsstíl utan þjálfunar.
Ef þú ert vandlátur aðdáandi jóga og þú vilt kynna manninn þinn fyrir þessari upplifun í austurhluta, þá með dæmi um Alexei Merkulov getur þú sannfært hann um kosti jóga og að lokum byrja að æfa saman.
Æfingar
Áður en starfi Alexei Merkulov í kundalini jóga er nauðsynlegt að syngja mantra. Þú getur lært mantra sem þú líkaði fyrirfram, eða einfaldlega endurtaka eftir Alexei orð. Hér er helsta titringurinn sem rennur frá hljóðunum. Að gera jóga með Alexei Merkulov þú færð óviljandi að því að Mantra er óaðskiljanlegur hluti af þjálfun. Mantras búa til rúm sem ekki er hægt að spilla.
- Við stillum okkur - brjótaðu lófa saman í hjartamiðstöðinni, dragið hökuna í sig, láttu axlirnar, bakið er beint. Djúpt andardráttur, útöndun. Við innöndun byrjum við að syngja mantra.
- Settu hægri fótinn fram fyrir ofan hælinn, við munum nudda Achilles-senuna með báðum höndum. Ef þú gerir það rétt, byrjar tærnar á þessari hreyfingu. Við endurtaka í seinni fótinn.
- Froskur - hæll saman, sokkar í sundur, standa þannig að þyngdin sé jafnt dreift á milli handanna og fótanna. Hendur hvíla á innri læri. Við innöndun rísum við upp, hælum saman á þyngd, með útöndun við fallum niður, höfuð sem við kastum aftur eins og froskur. Við endurtaka í breytilegu takti.
- Með innöndun, farðu upp, handleggir hengja frjálslega, hæll á gólfið.
- Við setjumst niður á gólfinu, fætur okkar eru yfir, við tökum þumalfingur okkar, við byrjum að færa líkamann áfram, við beygum aftur. Við framkvæma dynamic - áfram - afturábak.
- Endurtaktu æfingarfroginn.
- Setjið niður á gólfið, strekið fótunum áfram, nosochki sjálfur. Við tökum á þumalfingunum, ýttu á neglurnar, andaðu - upp anda - halla niður. Við innöndun - lagaðu spennuna á fingrum.
- Lægðu á bakinu, hendur meðfram skottinu, lófa upp, lokaðu augunum og slakaðu á. Með hverju andardrátti, ráðið, taktu orku ljóssins, með sérhver útöndun slepptu öllum spennu, öllum kvíða.
- Í lok Kundalini jóga bekknum með Alexei Merkulov, verður maður að syngja mantra aftur.