A lærisveinn kom til mikils sérfræðings yogins og bað skipstjóra að hjálpa honum að léttast. The sérfræðingur gaf lærisveinum tveimur eggplöntum og skipaði þeim að borða þegar fyrsta minnkar og seinni hækkar, og þau verða bæði í sömu stærð. Eftir hungursverkfall í mánuði kom nemandi til skipstjóra og sagði að ekkert hefði breyst. Þá svaraði sérfræðingur að eggplönturnar gætu kastað í burtu, því að nemandinn hefur þegar misst.
Aðferðin er stórkostleg, en fyrir aðrar veruleika og vilji af annarri þróun. Og fyrir okkur, það mikilvægasta er jóga fyrir þyngdartap. Sú staðreynd að jóga og þyngdartap eru óhjákvæmilega tengdir, sannar hvaða vídeó eða myndskoðun raunverulegra jóga. Hefur þú séð einn fitu meðal þeirra? Það er það sama. Þeir hafa einfaldlega einfalt uppskrift: drekka meira, borða minna og framkvæma oft jóga aðlögun fyrir þyngdartap.
Æfingar
- IP - situr á gólfinu, eru fætur og bakar réttir út. Inhale, hæðu hendurnar í gegnum hliðina upp á við. Með útöndun lófa saman, andaðu - hendur upp, anda - hendur aftur. Hallaðu í lófa þínum og krulla í bakinu. Andaðu hendurnar upp, andaðu hendurnar saman. Andaðu upp, andaðu - beygju.
- Við útöndun halum við áfram, við innöndun við snúum aftur til IP, afrennsli. Með útöndun - áfram, á innblástur - réðum við aftur.
- Andaðu - hendur upp, á útöndun - bylgja - líklega sleppa höndum okkar og afrunda aftur okkar við teygum áfram til fóta okkar.
- Takið á sóla fótanna, ýttu á líkamann á móti fótunum. Teygðu tærnar þínar og rétta þig aftur.
- Ýttu á hægri beinan fót í brjósti, hæðu það og lagðu það á útöndunina. Festa fótinn í spennu og taktu við sjálfan þig.
- Breyttu fótum þínum.
- Ýttu báðum fótum til brjóstsins, grípa á neðri fótinn og reyndu að rífa fæturna úr gólfinu lágt og síðan lyfta því smám saman í rétta hornið með mjöðmunum. Jafnvægi á rassinn þinn, beygðu og láttu fæturna bíða.
- Andaðu hendurnar í gegnum hliðina, andaðu áfram. Endurtaktu nokkrum sinnum.
- Grípa á bak við boginn fætur þrýsta á brjósti. Hækka og rétta fæturna. Beygðu öxlina og dreifa fótum þínum til hliðar, jafnvægi á krókbotnum.