Ef þú ert annars hugar af stórum hreyfingum meðan þú horfir á tækni við að framkvæma flóknar asanas og fylgist með óhugsandi en skýrri stöðu jóga fingurna, munt þú skilja hvað er mudra.
Vitur í jóga - þetta er óaðskiljanlegur hluti af skapinu, reiðubúin til að framkvæma hugleiðslu fyrir æfingar og staðfestingu á skýrum sýn á asana.
Eins og við vitum byrjar allir hreyfingar í jóga með útöndun og innblástur, teygja hrygginn, draga upp skjálftann, en einnig er einn af fyrstu þættirnar sem framkvæma áður en þú tekur Asana vitur.
Þessi átt er kallað "mudrave". Hvað þýðir sem: "drulla" - kraftur, "rave" - hamingju og algjörlega - vegurinn til hamingju. Mudra í jóga, þetta er líka eins konar asana, aðeins asana eingöngu fyrir fingrana. Þessar aðferðir hjálpa til við að samræma allar 5 þættirnar sem eru fulltrúar á fingrum okkar.
Þumalfingurinn er þáttur í eldi, vísifingurinn er loftið, miðjan er eter, nafnlaus er jörðin, litlarinn er vatnið. Með því að leggja saman hendur okkar á einum eða öðrum hátt, einbeitum við viðeigandi orku inni í líkama okkar, svo að heilsa, fingra-jóga og mudras sjálfir geti réttilega talist árangursrík leið til að spara orku, tón sjálfur eða þvert á móti slaka á. Með hjálp hinna vitru, vitandi fyrir hvaða líffæri hver fingur er ábyrgur, getur þú meðhöndlað alvarlegustu sjúkdóma.
Þeir þurfa að æfa í að minnsta kosti 45 mínútur á dag, sitja í átt að austri eða norðaustur. Það er einnig hægt að skipta þessum tíma og æfa æfingu leðjunnar í 15 mínútur í þremur blokkum.
En jafnvel þótt þú hafir ekki þessar 45 mínútur getur þú auðveldlega endurtaka, vitur á hvaða þægilegum og þægilegum stað, því þessir flokkar eru nánast ósýnilegar fyrir utanaðkomandi. Þjálfunin þín getur átt sér stað í flutningi, í vinnunni, í hádeginu og einnig með annarri hendi en annað er upptekið.
Tækni: vitur um hugann
Gayana er vitur - til að róa huga og öðlast visku . Það bætir styrk, verk heilans, bætir minni. Sitðu með bakinu beint, leggðu hendurnar á kné. Tengdu púða þumalfingur og vísifingra saman, ýttu léttum með fingrunum á móti hvor öðrum. Lokaðu augunum og drekkaðu sjálfan þig hljóðið "ohm".