Iyengara jóga er leið til að gera líkamann líkamlega falleg og fullkomin. Í þessari tegund af jóga er sérstakur áhersla lögð á stöðu líkamans. Sérstök stuðningur er notaður til að skapa hámarks sátt. Hér lítur lýsingin á hverja pose mjög mikið út, því það er mjög mikilvægt að taka tillit til allra smáatriði. Ef við erum að tala um æfingu í hópi - jóga samkvæmt aðferð Iyengar bendir til einstaklings nálgun á hverjum sérfræðingi manneskju sinna.
Iyengar: skýra jóga
Iyengar Yoga School er kannski vinsælasti meðal allra annarra. Það var Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, sem frá 16 ára aldri lærði jóga frá fræga meistara, gerði alvöru byltingu í þessari hagnýtu heimspeki og gerir það aðgengilegt fyrir byrjendur. Þrátt fyrir marga afbrigði af hatha jóga, finnur Iyengara alltaf fylgjendur sína.
Að gera jóga Iyengar getur bæði verið að samræma andann og til lækninga fyrir líkamann. Þessi stíll er kyrrstæður - það er ætlað að taka upp og halda þeim í langan tíma. Þetta kerfi leggur mikla athygli á mjög lausu asanas (jóga Iyengar gerir ráð fyrir mjög langar lýsingar á reglunum um að taka pose, sem nauðsynleg eru til að ná þeim nákvæmari).
Í langan tíma er líkaminn í ákveðinni stöðu, það er meðferðaráhrif sem nær yfir fjölbreyttari þætti mannslíkamans: liðbönd, vöðvar, liðir, innri líffæri og öll líkamsbygging.
Iyengar Jóga fyrir byrjendur, jafnvel með hægum árangri, sýnir margar jákvæðar áhrif, og ein helsta er samhæfing einstaklings sálfræðilegs tilfinningalegs ástands.
Yoga í Iyengar fyrir heimaþjálfun er ekki mjög þægilegt - það er ein af fáum gerðum jóga sem krefst mikils fjármagns til að byggja asanas. Þetta getur verið sérstakt rollers, kodda, belti, múrsteinar og mörg önnur atriði. Þeir hjálpa til við að vinna upp á sársaukafullustu hluta líkamans og lækna þau. Í þessum skilningi er ayengar jóga fyrir konur eins gagnlegur og karlar.
Það skal tekið fram að augljósasta jákvæða niðurstaðan af flokka er gefin með meðvitaðri æfingu Iyengar jóga, þar sem maður skilur ekki aðeins asanas (sérstakar aðstæður) og pranayama (öndunaræfingar) heldur einnig heimspeki jóga, siðferðisreglur hans. Í þessu sambandi er besta uppspretta Iyengar jóga bókin "Líf lífsins", skrifað persónulega af stofnanda þessa þróun.
Iyengara jóga: fjórum stigum
Allt Iyengar jóga námskeiðið er sérstakt undirbúningsflokkur og fjórum grunnstigum: tveir aðal, grunn og ákafur. Hvert þessara forrita er ólíkt flókið - byrjendur þurfa að læra einföldustu asanas og þeir sem þekkja jóga í langan tíma til að skilja flóknari hugmyndir.
Til viðbótar við þessar almennu grunnþættir eru einnig fjöldi lækningaþátta:
- kvenkyns;
- endurheimta;
- andspenna;
- börn og aðrir.
Meðferðarmöguleikar hafa mjög áþreifanleg áhrif á heilsu, þannig að ef þú ert að leita að lækningu, þá er besti kosturinn að sameina heimsókn á einum grunnþáttum og jóga meðferð.
Notkun jafnvel grunnþjálfunar eykur orku, bætir vellíðan og heilsu, endurnýjar útlitið, stuðlar að beygingu hryggsins, eykur þrýsting, endurheimtir hreyfanleika hreyfanleika og eykur verulega friðhelgi. Fólk sem stundar reglulega jóga, er auðveldara að standast streituvaldandi aðstæður, verða rólegri og hamingjusamari.