Þegar það kemur að því að missa þyngd er fyrsti félagið sem kemur upp í hug að hæfni , þolfimi, almennt, allt sem tengist virkum, hraðri hreyfingu og mikilli svitamyndun. En oft sækja fullt fólk slíka þjálfun, þvinga sig og þvinga þá til að gera hluti sem ekki þóknast þeim yfirleitt. Eftir allt saman, með miklum umframþyngd er það mjög erfitt, og jafnvel skaðlegt, að hoppa í hæð og fjarlægð, að hlaða ekki aðeins liðin, heldur líka hjarta, sem ætti að virkja blóðdælingu með slíkri þyngd.
Alveg öðruvísi mál er jóga að fullu. Þökk sé jóga þú abstrakt frá útliti þínu og vinna með innri "ég". Með tímanum, jóga fullur kennir konum að elska líkama sína eins og það er og þetta er fyrsta skrefið í umbreytingu og þyngdartapi. Aðeins fyrir sakir ástkæra líkamans geturðu farið í mataræði og ekki verið latur til að taka þátt.
Jóga fyrir fitu - þetta er alls ekki erfitt æfingar sem hægt er að framkvæma af sjúklingum, aldri og aldrei gera neitt af fólki. Hins vegar virðast þessar æfingar vera einföld aðeins fyrir þá sem ekki kvarta yfir heilsu og leiða meira eða minna íþróttaaðferð. Fyrir þá sem þyngdin hefur farið yfir 100 kg, þá er brekkan heilmikið afrek.
Reglulega að gera jóga æfingar að fullu, þú munt vinna umbrot , bæla óhollt matarlyst og flýta meltingarferlunum. Þú verður að geta andað líforku í þangað til þungur líkami og fljótlega verður þú ekki aðeins að læra hvernig á að gera hlíðum og sundurliðum, en jafnvel í rekki á höfðinu muntu geta komið upp.
Æfingar
Við munum framkvæma nokkrar æfingar af jóga fyrir Tatiana Myskina heill, hver sjálfur fór í gegnum þyrna leiðina sem léttast.
- Sitið flatt, dragðu upp rassinn, krossa fæturna. Þú þarft að sitja á kalkbeinunum. Stækkaðu upp, ekki setjast á skjálftann. Haltu uppi, ef þú hefur ekki styrk (á milli vöðvanna á milli) skaltu halda bakinu beint, hjálpa þér með því að sitja á standa í formi brúnuðu blæja eða kodda.
- Sukhasana - taktu hendurnar fyrir framan brjóstið, haldið áfram að sitja jafnt og beygðu hnén til hliðanna og niður.
- Taktu belti og þykk bók. Setjið bókina á milli mjöðmanna, fæturnar eru tengdir og standa samhliða. Teygðu út og teygja frá toppi til tá. Gerðu belti siz belti með sylgju innan fjarlægð á breiddum armleggjum. Settu hringinn á úlnliðin og strekdu handleggina fram. Dragðu líkamann upp og hendur áfram. Mikilvægast er ekki, dragðu ekki fingurna á bak við fingurna. Andaðu, haltu hendurnar upp, en ekki lyfta öxlunum. Dragðu handleggina fram og láttu varma handleggina varlega.
Þökk sé bókinni milli mjöðmanna lærum við að herða mjaðmirnar og styrkja vöðvana á ytri hlið læri. Við öðlumst vana að standa rétt, dreifa líkamsþyngdinni á báðum fótum jafnt og teikna í kekkinn, forðast ranga beygingu hryggsins. Og belti er tilvalið tól til að læra rétta gripið. Eftir allt saman, til þess að rétt beygja, við, til að byrja, þarf að teygja rétt.
Hver hluti af asana ætti að framkvæma í 30 sekúndur á dag, og framkvæma nokkrar blokkir á líkamsþjálfun.