Hvernig á að fjarlægja fitu frá handleggjum?

Fita á handarkrika er eitthvað sem það er jafnvel skömm að kvarta. Fólk hefur alþjóðlegt vandamál - innri læri, sitjandi, maga og þú kvarta yfir handarkrika. Jæja, ef aðrir hlutar líkamans hafa þegar fullkomlega náð fullkomnun og sátt við kröfur þínar, þá hefurðu alla rétt til að hafa áhyggjur og taka þátt í fitu undir handleggjum þínum. Hins vegar, ef fituinnstæður trufla ekki aðeins þetta svæði, mælum við fyrst að byrja með almennan ávinning af ofþyngd með hjálp loftháðs álags og matar. Þú lítur út, fita mun fara algjörlega úr allri líkamanum. Hvað sem það var og hvað sem þú ákveður, munum við segja þér sannleikann um hvernig á að fjarlægja fitu frá handleggjum.

Orsök

Sumir telja að fita undir handarkrika er það sama og fitan í maganum. Á engan hátt. Fita á kvenkyns líkama okkar er tilhneigingu til að vera "geymt" hvar sem er, en ekki í handarkrika. Ástæðurnar fyrir galli þínu kunna að liggja í:

Meðal þessara ástæðna hefur þú sennilega viðurkennt þitt eigið. Við mælum með henni.

Lélegt stelling

Já, situr við tölvuna, þá á bak við sjónvarpið, við borðið, í neðanjarðarlestinni / rútum / vagninum / einkabílnum - er ekki aðeins þægindi XXI öldin heldur einnig skaðað myndinni okkar. Þar á meðal eru armböndin einnig þjást. Framkvæma tilraunina. Taktu heima peysurnar þínar og aðrar heimabakaðar hoodies, standa fyrir framan spegilinn, þar sem móðirin fæddist. Benddu yfir og líttu á myndina þína. The feitur hanga niður? Hvar? Underarms og ekki aðeins þarna, ekki satt? Réttu nú til baka og beygðu eins og stoltur spænsk dansari. Fita er hangandi? Við nálguðum fyrsta skrefið hvernig á að fjarlægja fitu undir handarkrika. Fylgstu með líkamsþjálfun þína, beygðu að hámarki, jafnvel þótt þú telur að þessi staða sé of sterk. Með beinni aftur eins og strengur, jafnvel lítið maga er ósýnilegt, hvað getum við sagt um handarkrika.

Við dæla "hægri" vöðvana

Við höfum þegar nefnt flabby triceps, nú um þá, í ​​smáatriðum. Í grundvallaratriðum, í daglegu lífi, eru triceps okkar gagnslaus, og ef það væri ekki til að stunda fegurð, viljum við ekki taka eftir þeim. Triceps eru staðsettar á undirstöðu handleggsins, fyrir ofan olnbogann og fara að hluta inn í handarkrika. Nú um hvernig á að fjarlægja fitu um handarkrika með því að nota styrkþjálfun.

  1. Sund - þú veist að ekkert er betra fyrir bakið og hendur. Sundðu þrisvar í viku í hálftíma á hvaða takt sem er og á mánuði, ekki fituplötur. Það er mjög einfalt: synda með skrið og stöng, bakið þitt mun beygja og verða sterkari, án þess að taka eftir því, verður þú að losna við stoop. Triceps þín, biceps og aðrar mikilvægar vöðvar munu ná í þig og þú munt jafnvel gleyma því að þú byrjaðir í raun að synda, því það verður ekki fitu.
  2. Dumbbells - ef þú vilt vinna á landi, í baráttunni fyrir handarkrika, mun límarnir hjálpa þér. Framkvæma æfingar, standa og ljúga, þróaðu vopn og axlir að hámarki og þyngd lóða getur valið minnstu frá 0,5 kg - þó fyrir óþjálfaðar hendur þetta verður nóg.
  3. Push - ups - það er sérstakt konar push-ups fyrir triceps, það er það sem við þurfum. Hendur setja á gólfið þegar axlir og byrja að snúa út. Gera þrjár daglegar nálgast tíu sinnum á dag. Er ekki álag og virkar. Mundu að fleiri hendur standa, því meira hlaða á triceps.

Með tilliti til blóðrásar, þá mun líkamleg virkni auka blóðflæði á þessu sviði líka. Þú getur gert warm-ups með áherslu á sveifla hendur, sipping á hlið, snúnings hendur, olnbogar og axlir, en síðan einbeita sér að sund, lóðum og ýta-ups.

Ef þú hefur upplifað allt ofangreint, en fitu frá handarkrika hefur ekki skilið, er líklegt að orsökin sé í hormónunum. Hormónatruflanir geta valdið fitufrumum í handarkrika og svæðið fyrir ofan nýru, öll þessi vandamál munu hjálpa þér að leysa lækninn eftir að hormónin hafa verið greind.