Mennirnir voru alltaf dregnir af fallegum, sléttum fótum kvenna. En því miður, ekki allir konur vita hvernig á að herða rassinn , gera þær teygjanlegt og aðlaðandi. En það eru sérstakar æfingar af árásum á rassinn, þökk sé því að þú getur náð ótrúlegu áhrifum.
Hvernig rétt er að gera árásir á rassum?
Það fyrsta sem þú þarft að læra er að klára með því að nota Útigrill á herðum þínum. Þegar knattspyrnur og lungar eru gerðar fyrir rassinn, þegar það er að lækka, ætti að vera á baki og á framhliðinni. Eftir þetta er nauðsynlegt að standa upprétt, rétta bakið, fest og halla örlítið áfram. Nú aðeins fæturna vinna.
Þessi tækni á knattspyrnu og árásir á rassinn er algengasta. Sökkið hægt niður, þá hækka varlega. Squats með notkun á bar á axlir hjálpa til við að byggja upp massa skinnanna.
Til að gefa rassinn lögun og mýkt sem þú þarft að vita hvernig á að gera árásir á rassinn.
- Dreifðu fótunum á brekkuna á mjaðmagrindinni, setjið smá. Höfuðið ætti að snúa beint, sjónin er beint fram.
- Beygðu öxlina og taktu nokkur djúpt andann og útöndun. Hendur setja á mjaðmirnar .
- Gerðu breitt skref fram á við. Haltu skottinu hornrétt á gólfið.
- Færðu þyngdarmiðju á verstu fótinn og beygðu það.
- Við útöndun er nauðsynlegt að festa stuðningsfóturinn og smám saman rísa upp úr stríðsstöðu.
Endurtaktu sömu æfingu með seinni fæti.
Þannig er spurningin um hvernig á að gera árás á rassinn leyst. Nú er mikilvægast að hefja æfingar og reyna að gera þau eins oft og mögulegt er, helst nokkrum sinnum í viku. Þannig að þú getur fengið ótrúlega fallegar og teygjanlegar rottur, jafnvel án þess að fara í ræktina og ekki að þreytast á hermönnum.