Margir kalla þunglyndi jafnvel bara slæmt skap, en í raun er merking þessarar hugtaks miklu alvarlegri. Þunglyndi er þunglyndi þar sem andleg virkni minnkar og sjúkdómar í sumum tilfellum koma fram, til dæmis svefnvandamál, hægðatregða, hjartsláttartruflanir, lystarleysi og þess háttar. Ef þú ert með alvöru þunglyndi, ættir þú að hafa samband við lækni.
Hvernig á að létta þunglyndi?
Ef þú ráðfærir þig við lækni um hjálp, mun hann bjóða þér geðlyf og lyf. Að jafnaði er erfitt fyrir fólk í djúpum þunglyndi að taka stjórn á sjálfum sér og slíkar ákafar meðferðir eru mjög gagnlegar.
Sem sálfræðileg tækni er hægt að bjóða margs konar aðferðir, frá óstöðluðu eðlilegum hópstörfum og þjálfun.
Hvernig á að fjarlægja þunglyndi með vinsælum hætti?
Ef þú finnur styrkinn til að vinna þunglyndi, þá ertu ekki á dýpstu stigi og getur fullkomlega tekist á við þetta ástand sjálfur. Fyrir þetta þarftu að gera eftirfarandi aðgerðir:
- Skilgreindu hvað olli þunglyndi og útrýma þessum þáttum, eða breyttu viðhorfinu gagnvart því, finndu kostirnir;
- Bættu við lífsgöngum þínum, hreyfingu íþróttarinnar, þar sem vöðvastarfið slakar fullkomlega.
- eyða eins mikinn tíma og mögulegt er með fólki sem þú treystir og með hverjum þú getur deilt vandamálum þínum
- staðlaðu daglegt líf þitt - sofa 7-8 klukkustundir á dag og borða 3-4 sinnum á dag á sama tíma;
- á hverjum degi, gefðu aðeins hálftíma til þín - taktu í bað, hlustaðu á hljóðrit, gerðu það sem þú vilt;
- bæta við mataræði þínu bitur súkkulaði, bananar,
Citruses, hnetur - þessar vörur stuðla að framleiðslu á serótóníni , gleðihormón.
Spurningin um hvernig á að létta þunglyndi fyrir karl og konu er leyst jafnt. Fyrir karla er þetta yfirleitt erfiðara, þar sem sterk helmingur mannkynsins er ekki notuð til að uppgötva tilfinningar sínar.
Hvernig á að létta þunglyndi eftir skilnað?
Þú getur fjarlægt þunglyndi eftir skilnað á sama hátt og allir aðrir. Til aðgerða sem taldar eru upp hér að framan ættir þú aðeins að bæta við að þú verður að hugsa um allt sem gerðist, samþykkja ástandið og ekki reyna að breyta því. Eftir það fjarlægðu allt frá augunum eitthvað sem minnir þig á maka þinn og ákveðið ákveðið að lækna á nýjan hátt, jafnvel hamingjusamari en áður, og hittu viðeigandi samstarfsaðila.