Hvernig á að auka rassinn?

Já, við erum sannarlega dularfulla konur! Sennilega mun jafnvel eftirminnilegu fegurðin finna í göllum sínum útlit, sem þarf brýn leiðréttingu. Og við erum brjálaður háð tísku, og hún er alveg óútreiknanlegur kona. Síðan munum við vera sýnd af skjánum af stelpum með útliti líkansins og skortur á hvers konar formi og muni segja að hér sé staðalinn. Og auðvitað sitjum við á mataræði og reynum að minnsta kosti lítið eins og módelin. Og þá, eftir að hafa horft á vátryggður fyrir mikið "fimmta liðið" Jay Law, viltu vita hvernig þú getur fljótt aukið rassinn. Því miður, svarið við spurningunni hversu hratt að auka stærð prestanna án aðgerðar er svarið ekki ennþá fundið. Vegna þess að það skiptir ekki máli hversu mikið þú borðar mataræði með háum hitaeiningum og sama hvernig þú gerir í gyms, munt þú ekki geta aukið magn prestanna fljótt. Allt tekur tíma. Svo, ef þú vilt vita hvernig þú getur aukið rassinn án aðgerð, vertu tilbúinn að vinna hart.

Auðvitað getur þú aukið rassinn eins og, dæla og sjónrænt. True, á ströndinni, þetta sviksemi með fötum verður ljós.

Hvernig á að sjónrænt auka rassinn?

Þú þarft að velja vandlega fataskáp, fylgjast með þeim hlutum sem sjónrænt stækka neðri líkamann. Þetta eru kjólar-túlípanar, pils-plizse, minnkaðar buxur og gallabuxur. Þú getur líka tekið upp hluti sem hafa vasa á mjöðmunum. En ekki fá að taka þátt í lausum fötum, eða þú getur fengið pokaskilti sem gerir þér kleift að líta betur út. Í grundvallaratriðum er einnig sérstakt nærföt með kísilpúðum, sem einnig eykur sjónina með rauðum augum. En, auðvitað, lítur hann ekki mest aðlaðandi.

Hvaða vörur auka rassinn?

Hér munt þú koma til hjálpar matvæli sem eru mikið í próteinum og flóknum kolvetnum. Þessi fiskur, lágt feitur kotasæla, sjávarfang og kornvörur. Það veldur líka ekki nokkrum heilbrigðum fitu, sem eru staðsettar í ólífuolíu og hnetum. En það sama ætti neysla fituefna að vera takmörkuð og með sælgæti vera varkár. Þó að ef þú ert einn af þeim heppnu sem getur borðað pies með tonn, drekka það allt með sætum gosi og fæ ekki fitu, þá geturðu gert allt.

Af hverju er þessi áhersla á próteinmat? Það er einfalt, það mun hjálpa dæla upp rassinn. Og ef þú borðar allt í röð, þá er hætta á að þú leggir bara upp þyngd og falleg rass mun vera draumur. Þess vegna byrjum við að borða rétt og áfram í ræktina fyrir fallegar rassinn.

Hvernig á að auka rass æfingu?

Talandi um þá staðreynd að þú þarft að fara í ræktina og sveifla, hafði ég í huga hið fullkomna valkost. Þar mun kennari ná nauðsynlegum æfingum og vinnuálagi og, í tengslum við næringu, mun upplýsa. En ef hæfniþjónustan er ekki til staðar fyrir þig af einhverri ástæðu og spurningin vaknar hvort það sé hægt að auka rassinn heima, flýtir ég að róa það niður - þú getur. Fyrir og eftir þjálfun borðum við próteinfæði, í litlum skömmtum. En hafðu í huga að eftir að máltíðin ætti að taka um klukkutíma þá getur þú byrjað á æfingum.

Svo hvaða æfingar munu hjálpa til við að auka neðri líkamann? Allir sérfræðingar eru sammála um að í þessum tilgangi er brot með farmi best. Crouching ætti að vera hægur, langvarandi á botninum. Og það er nauðsynlegt að troða eins djúpt og mögulegt er. Einnig góðar árásir með og án farms. Gætið þess varlega, hreyfðu hægt, og stuðningsféinn ætti að vera boginn stranglega í réttri stöðu. Sem farmur getur þú notað lóðir, sandi flöskur, bækur, allt sem þú telur verðugt að ná þessu verkefni. Og þriðja æfingin, sem endilega er til staðar í einhverjum æfingum til að auka rassinn - er að taka fótinn aftur. Þú getur gert frá mismunandi stöðum: á hnén, hvílir hendurnar á gólfinu eða á bak við stól; standa á beinum fótum. Óhjákvæmilegt er að einn hafi afturkallað fótinn aftur, það þarf að vera handtekinn í slíkum stöðu sekúndna á 15 og síðan aftur til upphafsstöðu. Jæja, allar æfingar verða að vera gerðar á hverjum 10-15 sinnum á hverri nálgun. Fjöldi nálganna er frá 2 til 4.