Margir stúlkur eru flóknir vegna vaxtar þeirra, sérstaklega núna, þegar þau eru á sjónvarpi og í tímaritum, sýna stöðugt fínlega fallegar snyrtifræðingar. Líkön, söngvari og söngvarar og leikkonur, þar sem þröngir gallabuxur og kjóllar eru svo fallegar, minndu bara aftur hversu dásamlegt það er að vera langur. Í þessu sambandi finnur alltaf aðdáendur hans að setja æfingar til vaxtar, en þó ekki hægt að vaxa fætur um 15 sentimetrar, en hjálpar til við að koma í veg fyrir hrygg og ná á kostnað þessarar aukningar í vexti um 3-5 sentimetrar. Það virðist svolítið - en gott!
Líkamlegar æfingar til vaxtar: aðgerð
Að auki geta þessi æfingar bætt mænuna og teygið millibúnaðinn, venjulegur hreyfing hjálpar til við að virkja framleiðslu vaxtarhormóns. Sérstaklega það virkar vel með unglingsárum og allt að 25 árum, þá er það skynsamlegt að reiða sig aðeins á að teygja hrygginn.
Það er ekkert leyndarmál að um morguninn sé hver einstaklingur hærri en að kvöldi - þetta er vegna þess að um kvöldið er hryggurinn þjappaður frá dagvinnuálagi og vöxturinn er nokkrar sentimetrar lægri. Að auki hefur það áhrif á vöxt og líkamsþjálfun, sem er mikill hjá meirihluta fólksins. Ef þú mælir hæðina munt þú fá eina mynd og ef þú tekur upp magann þinn, dreifa öxlum þínum og ýttu á móti veggnum með spaða, nape og sitjandi, þá verður árangur þinn svolítið hærri.
Það er athyglisvert að jafnvel árangursríkustu æfingarnar til vaxtar hafa tímabundna áhrif. Á meðan þú æfir reglulega verður þú hærri en þú ættir að hætta og allt mun fara aftur í eðlilegt horf. Þetta er alvarlegt hvatning til að taka þátt í þessum leikfimi á hverjum degi.
Hvaða æfingar eru nauðsynlegar til vaxtar?
Íhuga hvaða árangursríkar æfingar til vaxtar eru ráðlagt af sérfræðingum. Flókið er lítið og óbrotið, en það verður að gera reglulega.
- Standandi, fætur öxl breidd í sundur, vopn fyrir ofan og tengd í "læsa". Rís upp á túnið og með valdi draga alla líkama upp. Eftir það hendur hendurnar clasp niður á bak við þig, standa á hælunum og endurtaka. Gera alla æfingu 10-12 sinnum.
- Standandi, fætur öxl-breidd í sundur. Hallaðu áfram, snerta gólfið, fæturna beint. Endurtaka 20 sinnum.
- Standandi, fætur þegar öxl. Framkvæma snúning vopnanna fyrst í úlnlið, síðan í olnboga og eftir - í öxlarliðunum. Endurtakið 10 til 12 sinnum fyrir hverja gerð samskeytis.
- Standandi, fætur eru með axlarbreidd í sundur, hendur eru lausar neðst. Leiðið aftur, strekið fingurna í hæla. Endurtaka 20 sinnum.
- Standandi, fætur öxl-breidd í sundur. Hallaðu höfuðið við einn, þá á hina öxlina. Endurtaka 10-12 sinnum.
- Liggjandi á maganum, strákarnir stigu meðfram líkamanum, fætur beint. Rífið af útlimum úr gólfi og höfuðið og teygðu það upp í um 10 sekúndur. Endurtaktu 15 til 20 sinnum.
- Sitjandi á gólfinu er ein fótur framlengdur, annar er beygður á hné. Leið í átt að langa fótinn þinn, þá breyttu fótum þínum. Gera 2 nálgast 15 sinnum hvor.
- Meðan þú stendur, beygðu hægri fótinn í hné og ýttu á fótinn á hné vinstra megin. Leyndu áfram, snerta gólfið með fingrunum. Endurtakið 10 sinnum fyrir hvern fótinn.
- Taktu hendurnar aftur, taktu aftur á stólnum. Crouch, slepptu ekki af höndum þínum. Gera 2 nálgast 15 sinnum hvor.
- Liggja á bakinu, teygja fæturna, vopn útlínur. Til skiptis hækka fæturna í ríki þar sem þau verða hornrétt á líkamann. Gera 2 nálgast 15 sinnum hvor.
- Standandi, fætur saman. Bera hlíðum áfram, snerðu enni með hnjánum þínum. Gera 2 nálgast 15 sinnum hvor.
Þessi einföldu flókin mun auðvelda þér að auka örlítið hæðir þínar og öðlast réttari og fallega líkamsstöðu, sem einn mun gera þig meira aðlaðandi.