Þó að sumt fólk veit ekki hvernig á að léttast, þá flækir aðrir flækjur vegna leannessar og spyrja hvað á að gera til að gera fæturna betri. Eins og þú veist, dreifir líkaminn fitufrumur sjálft, byggt á líkamanum og erfðafræðilegri tilhneigingu. Því er það barnalegt að vona að þú verður einfaldlega að borða, en fætur þínar munu bæta (og ekki maga, til dæmis). Eina raunverulega leiðin til að bæta lögun sína og bæta við bindi þeirra er þyngdarþjálfun og rétt næring .
Hversu fljótt að batna í fótleggjum eða fótum?
Ekki spyrja sjálfan þig sjálfur svona spurningu. Fljótt er hægt að batna aðeins í maga, ef á hverjum degi er skyndibiti og sælgæti. Og til að byggja upp vöðvamassa og gera fallegar fætur, mun það taka nokkra mánuði.
Hvað ætti ég að gera til að gera fætur mínar betri?
Spurningin um hvernig á að fá betri fætur stúlku er auðveldast að taka í sundur með þjálfara. Best af öllu - skráðu þig í ræktina. Það er ólíklegt að þú hafir eitthvað annað heima en par af léttum lóðum og bekkir fyrir þyngdaraukningu eru alltaf æfingar með þyngd. Í ræktinni verður þú aðgengileg slíkar æfingar:
- Squats í Gakk-hermiranum.
- Framlenging á fótum í hermirinum meðan hann situr.
- Koma mjöðminn í krossinn frá neðri blokkinni.
- Beygðu fæturna í hermirinum meðan þeir standa.
- Beygja fætur í hermirinum meðan þeir sitja.
- Minnkun fótanna í hermiranum.
- Uppeldi fótanna í hermiranum.
- Kálfinn stendur í hermiranum.
- The skinn er í halla í hermiranum.
- Ýttu á fæturna í hermiranum.
Það er ómögulegt að framkvæma skilvirkasta æfingar heima. Það er athyglisvert að flokkarnir sjálfir muni aðeins stuðla að vexti vöðvamassa ef það er rétt gefið.
Hvernig á að batna í fótum?
Til að ná árangri þarf að auka verulega próteinhlutfallið (einnig kallað prótein) í mataræði þínu. Þetta eru fyrst og fremst kjöt, alifugla, fiskur, sjávarfang, kotasæla , mjólkurvörur og egg. Ef þú vilt ná árangri nærri, getur þú tekið íþrótta næringu, til dæmis prótein eða amínósýrur.