Sérhver stúlka dreymir að líta falleg og aðlaðandi. En ekki allir geta hrósað um slétt og kynþokkafullt mynd. Þröngur maga og fitufellur líta ekki fagurfræðilega ánægjulegt og leyfir þér ekki að setja á ljós og þétt föt. Það er sérstaklega erfitt að fela galla myndarinnar á sumrin. En til að leysa þetta vandamál undir krafti hvers sanngjarnt kynlíf, þarftu aðeins að hafa löngun og þrautseigju.
Mataræði Sassi fyrir flatan maga
Mataræði um allan heim hafa þróað heilan pakka af ráðstöfunum fyrir þá sem vilja léttast og gera myndina tilvalin. Helstu afurðir matarins eru Sassi vatn, sem er mjög ríkur í vítamínum og steinefnum. Þökk sé jákvæðu efnunum sem það inniheldur, hefur það jákvæð áhrif á verk meltingarvegsins og stuðlar að því að brenna fitu . Það mun einnig hjálpa þeim sem ekki þjást af of miklum þyngd, en vilja losna við stóra saggy maga.
Þessi drykkur inniheldur eftirfarandi innihaldsefni:
- 2 lítra af vatni;
- 1 klst skeið af rifnum engifer;
- 1 agúrka;
- Safa af 1 sítrónu;
- 10 lauf af myntu.
Allt þetta er blandað og farið yfir nótt í kæli. Drekka um morguninn á daginn, eitt glas í 20-30 mínútur fyrir máltíð, sem og á milli máltíða.
Rétt næring fyrir íbúð maga
Rétt næring er trygging fyrir fegurð og heilsu. Til þess að vera falleg og mjótt, ætti mat að vera jafnvægi og brot. Á þeim degi sem lífveran ætti að fá:
- vítamín;
- steinefni;
- sellulósa;
- vatn;
- prótein;
- fita;
- kolvetni.
Vörur fyrir flatan maga skulu vera ávextir, grænmeti, korn, fiskur, mjólkurafurðir, mager kjöt. Nauðsynlegt er að útiloka steikt matvæli, reyktar vörur, niðursoðinn mat, sælgæti. Það er betra að neyta vörurnar í soðnu, bakaðri eða gufðu. Slík sælgæti sem smákökur, sælgæti, kökur skulu skipt út fyrir ávaxtasalat, jógúrt.
Árangursrík æfingar fyrir flatan maga á 10 mínútum
Til að fá fallegan munn uppi, það er mikilvægt, ekki aðeins að losna við fitu heldur einnig að gefa henni fallega lögun. Rétt næring og hreyfing ætti að tengjast. Einnig ætti að æfa ekki aðeins fyrir fjölmiðla, heldur fyrir alla líkama, jafnvel þó ekki flókið.
Alltaf áður en þú byrjar grunnþjálfunina ættir þú að hita upp líkamann vel. Það getur verið að keyra, hjóla, stökkva eða bara virk hleðsla. Næst þarftu að halda áfram beint til að dæla stuttunni.
Æfingar verða með svona upphafsstöðu: liggjandi á gólfinu, fætur beygðir á kné, hendur undir bakhlið höfuðsins.
- Við útöndun hertu hnén vel á brjósti og tregðu öxlblöðin úr gólfi, en hækka beinin lítillega.
- Hné til að leysa upp, tærnar ættu að snerta. Dragðu hnén til brjóstsins, þá hæðu hægri fótinn þinn, og þá - vinstri og hægt aftur til upphafsstöðu.
- Dragðu fæturna upp, dragðu hægri hné í brjósti og benddu það örlítið að hliðinni. Lyftu bolnum eins hátt og mögulegt er til að mæta hnénum. Eftir að hafa gert æfingu skaltu slaka á, dreifa fótum þínum, beygja við kné, teygja handleggina upp. Dragðu vinstri höndina til vinstri hné, þannig að teygja hægra megin. Eftir þetta endurtaktu sömu æfingarnar með vinstri fæti.
- Eftir æfingarnar, farðu að teygja . Sitjandi, beygja fæturna, taka djúpt andann og útöndun. Á innöndun, rétta bakið, örlítið anda frá sér til að anda frá sér. Frekari, halla sér á hendur, opna lokið brjósti.
Í öllum æfingum er aðalatriðin ekki fjöldi endurtekninga, heldur gæði þeirra. Framkvæma þá vel, án jerks og vertu viss um að fylgja andanum. Ekki þvinga þig til að gera allar æfingar. Til að ná tilætluðu flatri maga getur og ætti að gera með hjálp ljósþjálfunar, ekki þreytandi líkamann og líkamann í heild.