Running er áhrifarík leið til að brenna fitu, fá þol og heilan líkama heilsu. Fyrir marga hefur hlaupið orðið skemmtilega dægradvöl, þar sem ekki aðeins er hægt að viðhalda tónnum heldur einnig að ganga í fersku lofti.
Hvað gefur maður hlaupa?
Það besta sem rekur er tap á auka pundum án þess að skaða heilsuna. Auðvitað, ekki búast við sýnilegum áhrifum eftir fyrstu hlaupið. Eftir nokkrar vandlátur mánuðir daglega þjálfun, munt þú taka eftir jákvæð áhrif á að keyra á myndinni. Auk þess að skokka, er æskilegt að breyta mataræði þínu, fjarlægja það úr of miklum matvælum og mataræði sem er hátt í kólesteróli.
Running er gagnlegt ekki aðeins fyrir myndina, það styrkir hjartavöðvann og þjálfar allt blóðrásarkerfið. Þegar maður er að keyra, eyðir maður mikið af súrefni, sem mettar innri líffæri, skapar líkamann. Running er góð forvarnir gegn sykursýki, styrkir beinin og stjórnar magn kólesteróls í blóði.
Hvað gefur hlaupandi að morgni?
Hlaupandi um morguninn færir jákvæð tilfinning og vivacity, gerir myndina grannur, styrkir vöðva, bætir friðhelgi og þar af leiðandi gerir líkaminn enn heilbrigðari. Með tímanum er venja þróað til að fara upp snemma að morgni og ekki liggja hálf dag í rúm, jafnvel á frídegi. Meðan á að skokka er maður í opnum lofti, sem endar enn frekar líkamann. Og meðan á hlaupinu stendur er hormónið af hamingju virkan framleitt.
Hvað gefur hlaupandi á kvöldin?
Margir telja að kvöldið gangi meira gagnlegt en að morgni hlaupa. Í fyrsta lagi að kvöldi er miklu auðveldara að úthluta tíma til að skokka, og í öðru lagi með hjálp hlaupanna getur þú fjarlægt streitu sem hefur safnast á allan vinnudaginn, og í þriðja lagi að losna við auka kaloría sem borðað er fyrir daginn. Að auki, þreytt eftir að skokkar vöðvar muni batna í draumi, án þess að trufla vinnuferlið.
Running ætti að vera regluleg, frá einum hlaupa af kraftaverk mun ekki gerast. Það er best að ákveða ákveðna tíma jogs og ekki að víkja frá áætluðum tímaáætlun. Auka tímann sem úthlutað er til að skokka, er smám saman byggt á líkamlegri hæfni þeirra. Hljóðfæri sem stjórna hjartsláttartíðni og púls er hægt að nota.
Running ætti að koma með ánægju. Ef það er óþægindi eða náladofi í hliðinni er betra að hætta. Eftir smá stund mun líkaminn koma inn í taktinn og óþægileg skynjun mun hverfa.
Önnur 10 staðreyndir í hag að keyra: