Endurtekin, líf og reynsla þeirra sem léttast, sannar að þú getur raunverulega léttast með því að sameina íþrótta og rétta næringu . Ekki byggja upp blekkingar um töflur, duft, te, drykki og aðrar markaðssetningu hreyfingar. Ef þú ert alvarlegur í að léttast, mun enginn hjálpa þér nema þú sjálfur. Þannig að við tökum málið í hendur okkar og leitum að mestu aðlaðandi og árangursríku æfingum til að tapa.
Variations
Þar sem þú ert að fara að léttast, þá ertu viss um að þú hafir á líkamssvæðunum sem þú ert ekki ánægður með. Ef þú ert að bulla magann og vandamál með of mikið af þyngd í grundvallaratriðum er ekki komið fram, allt sem þú þarft er árangursríkar kvenkyns æfingar fyrir kviðarholið. Þú ættir að starfa nokkuð öðruvísi ef þú ert með umframfitu í maganum, og líkaminn þjáist af of mikilli þyngd. Mundu að þú þarft að losna við ljónshlutann af fitu sem nær yfir vöðvana áður en þú dæmir nokkuð. Annars mun enginn sjá vöðva þína.
Til að brenna fitu er hugsjón hjartsláttur tilvalinn - hlaupandi, hjólreiðar, sund , þolfimi.
Falleg, slétt fætur, auðvitað, það fyrsta sem laðar menn úr fjarlægð. Hvað ef fætur þínar fara mikið til að vera óskað? Í fyrsta lagi, eins og við höfum þegar getið, losna við umframfitu. Þú getur drepið ekki einu sinni tvo, en nokkrir fuglar með einum steini, reiðhjóla.
Hvað góð reiðhjól:
- Hjólreiðar er frábært hjartalínurit;
- meðan á ferðinni stendur eru allar fótur vöðvar dælur og réttir;
- Hjólreiðar eru bestu forvarnir æðahnúta;
- Að lokum er það þægilegt og ódýr leið til að komast í vinnuna.
Önnur breyting fyrir fæturna. Hvorki er hægt að bera saman í þágu teygjanlegs og snyrtilegra fótleggja með krækjum. Crouch alltaf, þegar frítíma fellur, og fljótlega muntu ekki viðurkenna fæturna!
En árangursríkasta og hagkvæmasta æfingin til að brenna fitu telur við að keyra. Meðan á að skokka (athugaðu ókeypis, án árstíðar miða og sérstakan búnað) vinnur öll vöðvar líkamans, líkaminn er virkur mettaður með súrefni, sem oft flýta fyrir brennandi fitu. Hlaup er þjálfun fyrir alla líkamann, sem mun hjálpa til við að léttast á hverjum stað.
Heim
Ef þú vilt léttast í fjórum veggjum og ekki mæta opinberlega fyrr en allt fita er brennt, ættir þú örugglega að taka upp árangursríka æfingar til að missa þyngd heima. Fyrir heimaþjálfun þarftu að hafa gólfmotta, lóðir, fitball, búð. Með því að nota fitballinn geturðu dælt og stutt, og aftur og fætur. Þetta er sannarlega alhliða og árangursríkt tæki til gay þjálfunar. Á bekknum er hægt að framkvæma æfingar fyrir fjölmiðla og til baka, það getur verið áhersla þín á ýta-ups. Dumbbells geta dælt upp hendur og brjósti. Mattur er viss um að koma sér vel vegna þess að með lóðum, og með fitball, verður þú að framkvæma æfingar sem liggja niðri.
Leyndarmál skilvirkni
Æfingar geta aðeins haft áhrif þegar þú framkvæmir þær reglulega 3-4 sinnum í viku. Og þú getur reglulega framkvæmt þau, aðeins ef þú vilt þá, þá verður þú skemmtileg. Ólíkt gönguferðinni í ræktina, þar sem allir stelpurnar reyna að fara eins vel og hægt er að klæða sig upp, heima við hengjum ekki áherslu á útliti þeirra. Gerðu æfingar þínar heima í fríi af fegurð og heilsu: Vertu í besta lagi þínum, taktu auka sturtu á þessum degi, notaðu sérstakar vörur umönnun. Láttu námskeiðin verða hluti af helgisiðinu, þá munt þú meðhöndla þá ekki síður alvarlega en að taka þátt í líkamsræktarstöðvum.