Slimming með Elena Malysheva

Mikil vinsældir eru slimming með aðferð Elena Malysheva - þetta "TV ritstjóri", næringarfræðingur og bara sléttur kona sem ég vil treysta því að eigin mynd hennar er óaðfinnanlegur. Mataræði hefur tekið meginreglurnar um heilbrigt mataræði, svo hægt sé að nota það í langan tíma án þess að skaða heilsuna.

Slimming vörur eftir Elena Malysheva: bans

Í matkerfi Malysheva er margar vörur í listanum yfir bönnuð vegna skaðlegra áhrifa þeirra eða mikils hitaeiningar. Þessir fela í sér:

• allir feitur matur;
• allir steiktar maturar;
• borð salt;
• sykur;
• hveitiafurðir, þ.mt sætar sætabrauð;
• kartöflur, gulrætur og beets;
• hrísgrjón;
• alls konar áfengi, þ.mt vín.

Jafnvel ef þú gefur upp allt þetta mun þyngdin þín byrja að hægja en örugglega. Og til að ná framúrskarandi árangri ættir þú að vísa til mataræði sjálfsins.

Matur til slimming Elena Malysheva: grunnreglur

Malysheva býður upp á nokkrar reglur, þar sem þú munt örugglega fá frábærar niðurstöður. Við skráum þær:

• aldrei svelta - borða bit af ávöxtum, grænmeti eða fitusýrum mjólkurvörum;
• Borða 5 sinnum á dag í litlum skömmtum;
• Reyndu að borða á sama tíma á hverjum degi;
• Reiknaðu hve mörg hitaeininga líkaminn þarfnast með grunnstöðvaformúluna (RO) í hvíld, sem er reiknaður út sem hér segir: OO = 10 x þyngd (kg) + 6,25 x hæð (cm) - 5 x aldur 161;
• stilla líkamann að jákvæðu borði, segðu við sjálfan þig, "borða vel!"

Slíkar einfaldar reglur munu hjálpa þér að bæta myndina fljótt.

Valmynd Elena Malysheva fyrir þyngdartap

Ekki gleyma að léttast með Elena Malysheva er heilbrigt, sem þýðir að þyngdin muni minnka hægt og að eilífu. En þú munt ekki kasta meira en 3-5 kg ​​á mánuði. Ef þú styður niðurstöðuna mun þyngdin vera með þér að eilífu. Elena gefur ekki áætlaðan matseðil, en þú getur skrifað það sjálfur byggt á tillögum. Til þæginda er hægt að nota valkostinn okkar:

1. Morgunverður (klukkan 8:00). Hafrar hafragrautur á vatni, fituskert jógúrt eða jógúrt.
2. Annað morgunmat: epli.
3. Hádegisverður: kjöt / alifugla / fiskur með grænmetisrétti, te án sykurs.
4. Afmælisdagur: epli.
5. Kvöldverður: grænmetisalat með eggi, fitufrjálst kefir.

Ekki gleyma því að það er mikilvægt að fara ekki út fyrir hitaeiningar sem þú hefur ákveðið. Þú getur borðað minna en ekki meira. Þessi þyngdartap verður heilbrigt og auðvelt!