Þegar kona átta sig á því að mynd hennar er nú langt frá fullkomnum og að eitthvað þarf að breyta brýn. Fyrst lítur hún út fyrir auðveldar leiðir til að léttast, og þá, fyrir vonbrigðum í þeim - alvöru. Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig þú getur léttast án þess að þyngra, þá er það nauðsynlegt að taka í sundur aðferðirnar til að þyngjast og þyngdartap.
Hvernig á að léttast þyngd án mataræði?
Á einhverjum tímapunkti byrjaði þú að batna, og þetta augnablik var saknað, og þá kom í ljós að það er kominn tími fyrir þig að velja föt stærri en áður. Hvernig eru þessar metamorphoses með líkama okkar og hvernig á að léttast, ekki eftir mataræði?
Fyrir okkur, matur er nú ekki aðeins nauðsynlegur mælikvarði til að lifa af, en skemmtun, leið til að ganga í félagið, skemmtilega tilfinningar, ánægju. Og fyrir lífveru er matur uppspretta orku, sem er mældur í kaloríum. Og nánast, hvað sem þú borðar, allt hefur sitt eigið kaloríaefni. Ef líkaminn eyðir miklum orku á dag, þá verður allt sem þú tókst að vinna án þess að rekja og þyngdin mun vera sú sama. Ef þú borðar mikið og fær mikið af kaloríum, mikið af orku, en ekki eyða því ekki, þá hefur líkaminn ekkert annað en að breyta því í fitufrumur og spara til framtíðar. Og ef þú býrð svo dag frá degi, verður þú fljótlega að vera alvöru "pyshka."
Fyrir slimming, líkaminn notar sama kerfi. Ef þú færð ákveðinn magn af mat með mat, og lífsstíl þín krefst meiri orku, þá skiptir líkaminn áður uppsöfnuðu innlán og notar þær í orkuskipti og þú tapar.
Það er ekki erfitt að skilja að þessi áhrif geta náðst á þrjá vegu: annaðhvort færðu minna orku til að ná til lífs þíns (það er að borða minna) eða þú færir meira til að auka orkunotkun (það er að æfa reglulega) eða þú borða minna og hreyfa meira, sem gerir þér kleift að léttast mikið hraðar. Á þessari lista yfir raunverulegar aðferðir við þyngdartap endar.
Það eru engar töflur, engin jurtir, engin bað og umbúðir sem myndu gera þetta verkefni fyrir þig. Annar raunverulegur kostur er þegar fitusúnaður eða skurðaðgerð.
Þess vegna spurningin um hvernig á að léttast án þess að þyngra, er svarið eitt - að spila íþróttir.
Fljótur leið til að léttast án þess að þyngjast: íþróttir
Í staðreynd, of hratt án þess að fæðubótarefni í víðtækasta skilningi orðsins til að léttast mun ekki virka. Í öllum tilvikum gefur samsetningin af rétta næringu og íþróttum meira áhrifamikill árangur, jafnvel þó að öll réttmæti máltíða sé aðeins synjun á sætum, hveiti og fitu (þessar tegundir matvæla og valda of mikilli kaloríu í mataræði).
Ef þú telur leiðir til þess að fljótt missa þyngd án þess að deyja, þá getur þú átt við góða gamla skokka. Til þess að fituþættirnir hverfi, er nauðsynlegt að fylgjast með eftirfarandi skilyrðum:
- Hlaupa að minnsta kosti 4-5 sinnum í viku.
- Hver hlaup er ekki minna en 30-40 mínútur.
- Það er best að hlaupa á fastri maga að morgni til að neyta geymda fitu, frekar en hitaeiningarnar úr matnum.
- Hraðinn í keppninni verður að breytast: fyrst hristir þú áfram með frenzied hraða, þá ferðu á gangi, þá - í meðallagi hlaupi osfrv.
Þessi aðferð mun leyfa þér að missa um 300 kaloría á þjálfunardögum og ef það er nóg til að ná til neyslu þína, þá muntu léttast. Til að komast að því hversu margir hitaeiningar þú færð með mat, getur þú reiknað út kaloríugildi áætlaðs mataræði dagsins á hvaða ókeypis reiknivél á Netinu.
Önnur leið hversu auðvelt það er að léttast án þess að þyngra, er að 3-4 æfingar í ræktinni í viku. Hver þjálfun ætti að taka að minnsta kosti klukkutíma og innihalda eina mínútu af ákafri þjálfun á hvern herma án þess að koma í veg fyrir öndun. Að lokum getur þú keyrt á brautinni í 10-15 mínútur.