Í upphafi ferðalagsins í sátt, snúa margir konum sínum til ráðgjafar. Eftir nokkrar vafasömir mataræði og viðvarandi þyngdartap koma þeir að þeirri niðurstöðu að þörf sé á kerfinu hér. Við munum líta á hvernig á að léttast vel þannig að það skili ekki.
Leiðir til að léttast
Of stór þyngd birtist þegar kaloría innihald matsins er hærra en orkunotkun á dag. Samkvæmt því sjáum við tvær rökréttar leiðir til að léttast: annaðhvort draga úr kalorískum neyslu matar eða auka álagið. Það er ekkert leyndarmál að samsetning þessara aðferða veitir bestu áhrif.
Allir pilla, plástur, krem og efni eru bara að safna peningum. Þeir vinna ekki án matar og íþrótta, en mataræði og íþrótta vinna án þeirra. Að auki eru mörg þessara lyfja mjög hættuleg heilsu og eru bönnuð í ESB og Bandaríkjunum.
Hvernig á að léttast - mataræði
Í spurningunni um hvernig best er að léttast, er ekki nóg að missa mataræði. Það er bara mataræði sem þú þarft ekki að ráðleggja eins og venjulega - tvo epli og glas af vatni á dag - og heilbrigt, sem mun innleiða vana að borða rétt og spara þér frá þörfinni fyrir endurtekin þyngdartap. Excellent passa svo heilbrigt mataræði:
- Breakfast: nokkrar egg eða korn, te.
- Hádegisverður: Létt salat, súpa, sneið af svörtu brauði.
- Eftirmiðdagur: Ávöxtur eða jógúrt.
- Kvöldverður: Grænt grænmeti ásamt kjöti / alifuglum / fiski.
Þetta mataræði er hægt að breyta örlítið, velja mismunandi korn, mismunandi diskar, mismunandi súpur. En kjarnain ætti að vera sú sama. Og eins og þú sérð er ekkert hveiti, sætt og feitur í mataræði yfirleitt!
Hvernig á að léttast í raun?
Styrkja áhrif rétta næringar getur verið regluleg þjálfun. Vísindamaðurinn reiknað út að maður þurfi að minnsta kosti 200 mínútna hreyfingu á viku. Veldu hvað þú vilt: þolfimi, styrkþjálfun, sund, dans, langar gönguleiðir eða skokk.