Áhugi á mataræði, sem kom fram nýlega, sveitir enn einu sinni til að fylgjast með áhættunni sem við gætum andstætt þegar við sækjum þær.
Þegar kona vill kasta 2-3 kg er hægt að gera það nógu hratt við sveltandi notkun með því að nota aðeins vatn eða safi. En þetta krefst mikils viljastyrks og taugaspennu, sem getur valdið streitu í líkamanum og í lok þess getur svelta lífverur fengið 5-7 auka pund. Þetta er varla það sem þú varst að stefna að því að það gerir hugtökin um mataræði og streitu óaðskiljanleg.
Missa þyngd án streitu
Svo gerðu ráð fyrir að þú sért vandlega í speglinum, komst að þeirri niðurstöðu að allt Antalya væri til fóta, þú þarft að fjarlægja fljótt 2-3 kg. Og fyrir treasured ferðina aðeins eina viku.
Til að gera þetta og á sama tíma til að forðast streitu líkamans og ekki spilla sjálfum þér og fólki sem er nálægt þér, getur þú mælt með eftirfarandi tiltölulega sterkum en jafnvægi mataræði, hönnuð í 5 daga.
Dagur 1 - það er nauðsynlegt að hreinsa líkamann eins mikið og mögulegt er. Nokkrar náttúrulegar safi, grænmeti hanastél að smekk þínum, auk fullt af grænu tei eða decoction af trönuberjum. Þessi frábæra þvagræsilyf mun gera starf sitt. Þú ættir að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vökva á þessum degi.
Dagur 2 - á þessu stigi mataræðis án streitu, aðeins mjólkurafurðir - fitulaus kotasæla, jógúrt, kefir.
Dagur 3 - grænmeti í hvaða úrvali sem er. Mælt salat með grænmeti, helst ólífuolía. Heildarmagn grænmetis er 1-1,5 kg, ekki meira. Við höldum áfram að drekka grænt te eða decoction.
Dagur 4 - Endurtaktu það sama og á fyrsta degi - safi án sykurs og te.
Dagur 5 - um morguninn getur þú fundið fyrir svima og svima. En niðurstaðan er nú þegar náð og þú hefur efni á að borða 1 (en ekki meira!) Bratta egg með cracker eða kex. Innrennsli af engifer eða rósmarín mun gefa þér gleði.
Svo, þetta frekar einföld leið til að léttast án streitu, leiddi til þess sem þú hefur náð og er tilbúin fyrir ferðina. Við komu á úrræði, mundu að líkaminn er veikur, þannig að þú þarft að stíga út úr mataræði smám saman til að forðast streitu fyrir líkamann. Á fyrsta degi, ekki lengi að sólbaði, það er betra að ekki að synda (annars er hætta á að það sé kalt), og líta í kringum og auðvelda ganga meðfram ströndinni. Það er ekki nauðsynlegt að stökkva á staðbundna góðgæti (sama hversu freistandi þau gætu litið). Mundu að þú ert að fara frá mataræði og líkaminn þinn er ekki tilbúinn til tilrauna, sérstaklega fyrir framandi og framandi mat, eins og kolkrabba í hnetusósu. Komdu út úr mataræði smám saman, án streitu og frí verður skemmtilegt og áhugavert.
Hvernig á að léttast án streitu - valkostur 2
Annar afbrigði af mataræði án streitu fyrir líkamann, er hannað til lengri tíma - í allt að þrjár vikur, en þessi valkostur er öruggari og leyfir þér að borða næstum hefðbundnar vörur, en í takmarkaðan tíma.
Þetta mataræði er líka gott vegna þess að leiðin út af því er minna flókið og þú getur truflað það hvenær sem þú vilt.
Það er hannað þannig að þú færð ekki meira en 1500 kcal á dag og þyngd þín lækkar um 1-1,5 kg á viku.
Daglega - 4-5 máltíðir. Kjöt allt að 100 grömm á dag, ostur er ekki feitur í 30 grömm.
Valmynd:
- morgunmat - glas af safa, egg með kex
- Annað morgunmat - lítið canapé með smjöri og osti, kaffi án sykurs;
- hádegismatur - 50-100 grömm af kjöti eða ekki feitur fugl með kartöflumús af rúgbrauði, safa;
- kvöldmat - grænmetis salat með ólífuolíu, te með skeið af sultu, grænt epli.
Alltaf, til viðbótar þessu er afköst af jurtum - plantain, rósmarín, engifer, magnolia vínviður og, ef unnt er, ginseng - gagnlegt. Þetta mun gefa þér glaðværð, bæta tóninn þinn og hækka andann þinn . Reyndu að færa meira en ekki ofsækja þig sjálfur.
Mundu að mataræði ætti að vera án streitu!