Áhrifaríkasta leiðin til að léttast flestir stelpur hafa tilhneigingu til að kynna í formi sumra kraftaverkjastilla. Þú borðar kökur, feitur chops með frönskum frönskum, þú drekkur með kóki, og þá tók kraftaverkstöflur - og missti af sér. Maður verður að skilja að slíkar aðferðir eru ekki til. Og ef þeir voru til, þá strax eftir móttöku kraftaverkanna, myndi líkaminn fá meiri þyngd en áður var.
Hvernig á að léttast á réttan og áhrifaríkan hátt?
Íhuga allar mögulegar fljótlegar og árangursríkar leiðir til að léttast til að velja skaðlausustu líkamann og áhrifaríkasta.
- Mataræði eins og "hvernig á að losa í raun í viku." Kjarni slíkra fæðu er venjulega dregið úr sterkum takmörkunum í matvælum, venjulega eru aðeins 1-3 vörur leyfðar og daglegt mataræði er á bilinu 600-800 hitaeiningar. Já, á þessum tíma getur þú lent í raun á slíkt árangursríkt mataræði - of mikið af vökva mun yfirgefa líkamann, maga og þörmum verður hreinsað. En fituvefurinn þinn verður áfram hjá þér, og þegar þú byrjar að borða eins og venjulega, mun þyngdin koma aftur. Mjög fljótt og örugglega léttast á þennan hátt mun ekki virka - árangurslaust þyngd tap felur í sér að bjarga árangri!
- Mataræði eins og "hvernig á að losa í raun í mánuði." Í mánuðinum eru meira eða minna jafnvægi mataræði, leyfðar og bannaðar vörulistar máluð. Á þessum tíma missir þú nokkra feitur massa, umfram vökvi fer í burtu og þörmum hreinsar. En þegar tíminn nær fæðunni og þú byrjar aftur að leyfa þér að borða það sem þú át áður - þyngdin mun byrja að vaxa vel þar til þú kemur aftur í gamla vísbendana.
- Önnur leið til að léttast í raun er að spila íþróttir. Hins vegar, jafnvel þótt þú eyðir klukkutíma á dag í ræktinni, brennaðu aðeins 300-400 hitaeiningar (ef þú ert með þyngdartruflanir eyðirðu líklega þá 2000 eða meira á dag). Þessi óveruleg kaloría munur er árangurslaus. En ef þú minnkar mataræði - þyngd tap verður mjög áberandi.
- Reyndar er árangursrík leið til þess að fljótt léttast, þekkt fyrir alla, bara enginn vill æfa það - það er tímafrekt. En niðurstöðurnar verða hjá þér eins lengi og þú vilt! Þessi aðferð er blanda af rétta næringu og íþróttum. Ofgnótt er hitaeiningarnar sem þú færð með mat, og sem líkaminn getur ekki borið í lífsferli. Og ef þú dregur úr kaloríu innihaldi mataræðisins og jafnvel gefið líkamanum álag - þetta er raunveruleg leið, ekki bara til að léttast, heldur einnig að finna fallega mynd!
Eins og þú sérð er ein misræmi - árangursríkasta leiðin til að léttast er ekki hratt og fljótlegasta leiðin er ekki mjög árangursrík hvað varðar vistun árangurs. En hvort það er nauðsynlegt að fjarlægja lífveru með stöðugri slimming og leiðréttingar ef hægt er að ná til þyngdarmarksins einu sinni fyrir alla, þó ekki of hratt?
Áhrifaríkasta leiðin til að léttast
Hugsaðu um helstu ákvæði um hvernig hægt er að léttast í langan tíma. Merking þessarar aðferðar er að þú lýkur í eitt skipti fyrir heilsu þinni og kvelir líkamann með miklum, ómeðhöndlaðan mat og kyrrsetu lífsstíl en kjósa rétt næringu, fegurð og heilsu.
- máltíðir 3-4 sinnum á dag í litlum skömmtum;
- synjun á hágæða kalíum sælgæti í hag bitur súkkulaði og marshmallows er sérstakt máltíð, til dæmis um miðjan morgunhlaup;
- neita að drekka te eftir að borða. Drekka eftir að borða er ekki hægt fyrir aðra 1 - 1,5 klukkustundir;
- neitun fitu, steiktur, reyktur matur;
- synjun alls konar súrt drykki;
- kvöldverður 2-3 klukkustundir fyrir svefn;
- dagleg notkun á grænmeti og ávöxtum;
- þrisvar í viku til að úthluta klukkustund fyrir íþróttir. Hlaupandi, þolfimi eða mótunarkennsla - veldu allt sem þú vilt.
Það er svo einfalt. Ef þú notar þessa aðferð rétt, tapar þú úr 3 til 5 kílóum á mánuði - og þetta verður tap á fituþyngd, sem þýðir að magn líkamans mun breytast.