Pilates er æfingakerfi þróað af Joseph Pilates, sem sameinar bæði Vestur og Austur lækningartækni. Í postwar árunum notaði J. Pilates nýja tækni sína til að endurhæfa og endurheimta slasaða og sjúka hermenn. Í dag breytir Pilates ekki meginreglunum sínum og heldur áfram að vera leiðarvísir fyrir þúsundir manna í heilbrigðu lífsstíl. Við skulum byrja, ef til vill, með ávinningi og skaða Pilates.
Hagur
Þeir segja að Pilates sé mælt með þeim sem allt annað er frábending. Á margan hátt er þetta svo. Til þess að taka þátt í þessari íþrótt þarftu að hafa styrk til að ná í ræktina, ekkert er krafist hjá þér. Í skiptum, Pilates getur hjálpað þér að losna við auka pund, bæta líkamsþjálfun þína, vinnu allra líffæra, bæta strekkuna þína og jafnvægi sálarinnar.
Það er sérstaklega mælt með því að taka þátt í pilates í sjúkdómum í stoðkerfi - osteochondrosis, liðagigt, beinþynningu, liðverkir, brjósthol, sundranir og sprains - þetta er ekki ennþá heildarskrá yfir vísbendingar um Pilates. Ekki of lítið, en því miður, jafnvel í Pilates, auk vitnisburðar, eru frábendingar.
Skaðlegt
Frábendingar til pilates og vanefnda þeirra og valda mestum skaða fólks. Þrátt fyrir þá staðreynd að flestir frábendingar eru tímabundnar, ættu þeir þó að líta á:
- hitaeiginleikar;
- Tilvist sýkingar;
- aukin líkamshiti;
- tímabundinn versnun langvinna sjúkdóma;
- bólgueyðandi ferli eða bólga með meiðslum, marbletti, marbletti;
- æðahnútar og segamyndun
- blæðing.
Ef þú tekur eftir því gæti allt ofangreint frábendingar til að æfa Pilates rekja til flokka í sjúkraþjálfunaræfingum. Það er rétt: Pilates (óháð nafninu) - þetta er LFK okkar, aðeins þýska fjölbreytni.
The Pilates Principles
Og þessa dagana fylgjast fylgjendur aðferð Jósefs Pilates við meginreglurnar um að æfa Pilates, sem skaparinn setur. Talið er að Pilates geti ekki valdið skaða ef þú fylgist með skilyrðum þessum reglum:
- að fylgjast með jafnvægi og sátt milli vinstri og hægri hluta líkamans;
- athygli ætti að einbeita sér að vinnandi vöðvum;
- þindar öndun
- stöðugt eftirlit með líkamshita og hrygg;
- slétt og samræmd hreyfingar;
- Á æfingum verður þú að læra að slaka á ekki aðeins siðferðilega heldur líka líkamlega án þess að safna spennu í vinnandi vöðvum;
- Sama hversu þægilegt þú hreyfir þig, til framfara, ættirðu stöðugt að auka álagið.